あなたは20代と30代にいますが、50歳の痛みや痛みを感じているような気がしますか？ あなたは一人ではありません。首から背中の痛みから高血圧まで、より多くの若い女性が、通常は高齢女性に関連する健康問題に対処しています。 ストレスや食生活の選択に加えて、私たちの現代生活は私たちを老化させ、私たちの健康を乱しています。
あなたの心身を元に戻す古い学校の方法と一緒に、statを抑制するための7つの犯人があります：
1あなたは文字通り真っ直ぐになってきました。
私たちのハイテク機器を一日中見つめて、一晩中、私たちの姿勢を崩壊させています。 研究者は、日常的にテキストを読む若い成人56人の携帯電話の習慣を調べました。 被験者の半数が首、腕または手の問題を報告した。 痛みや痛みに苦しんでいた人は、しばしば腰をかがめている間にテキストに慣れていました。 別の研究では、大学生の予備研究は、彼らがより多くの文字を書いた場合、彼らが首や肩で経験した痛みが増えることを示唆しました。
明らかに、私たちの技術中毒は首に本当の痛みになっています。 「テキストネック」とは頭部、頸部、肩部を含む過度の傷害で、携帯電話、ノートパソコン、タブレットなどのハンドヘルド機器を見下ろすことで脊髄に過度の負担をかける。 「あなたの身体を異常な状態に置くと、筋肉にストレスが加わり、疲労、筋肉痙攣、さらにはストレスの頭痛を引き起こす可能性があります」と、ネブラスカ大学メディカルセンター大学の整形外科医である脊椎専門医Chris Conettは説明します。整形外科およびリハビリ。 「あなたの頭を動かす正面または側面へのあらゆる動きで、首のストレスは頭の重さを超えて拡大されます」
オールドスクールの解決策：魅力的な学校の女性のヴィンテージ写真をチェックしてください。彼らの完璧な姿勢や本が頭に浮かびます。 あなたの姿勢に気をつけているだけで、あなたの気晴らしが増えることはありません。痛みや痛みを軽減し、呼吸を簡単にし、自信を深め、若く見えるようにします。 あなたの机の上に座っている間、良い姿勢をとる鍵：背中を真っ直ぐに背中を背中にして座ってください。 膝を直角に曲げ、背もたれが椅子の後ろに触れるようにして、足を床に平らにします。 また、あなたの携帯電話を見つめて定期的に休憩を取って、一日を通してあなたの立場を変えてください。
2清掃用品にすべての作業をさせます。
食器洗い機やアイロボットはあえて驚いていますが、私たちは現在、家の周りの母親や祖母よりも30パーセント少ないです。
オールドスクールの解決策：究極の抗力として掃除をしないでください。 むしろ、ヴィンテージワークアウトのために自宅の家電製品を清掃することを検討してください。 サンフランシスコでのキャリアカウンセリングとコーチングの実践LifePlusWorkの共同設立者であるキャリアカウンセラーのSusan Jewkes Allenは、「女性は日々の生活において1, 000カロリー以上のエネルギーを消費していました。 「女性はジムに行くことができるが、彼らの母親/祖母はより少ないカロリーを食べ、エネルギーをもっと燃やしていた」。自宅を清掃することは勝利です。カロリーを焼き払い、きれいな清潔な住居にするでしょう。
3あなたはファッションで季節のものに焦点を合わせますが、ウィットはありません...
その日には、祖父母は季節にあったものを食べました。なぜなら、それが利用可能なすべてのものであり、彼らに必要な栄養素を与えるからです。 現代の食品加工技術のおかげで、私たちは一年中何でも食べることができます。 しかし、クリーブランドクリニックによれば、熟してから遠距離に出荷される前に収穫された食品よりも、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。
オールドスクールのソリューション：季節的に食べ、健康と環境のメリットを享受してください。 季節的に食べることは、地元の農家を支援し、輸送や食糧からの汚染を減らし、二酸化炭素の排出量を減らすために、栄養成分の多い食品を食べるだけでなく、季節的に食べることもしばしば意味します。 さらに、インシーズンの果物や野菜は輸入版よりも手頃な価格です。 ホリスティック・ヒーリング・コーチのアシュリー・ウィリアムズ氏は、「私たちの体は、理由のために特定の時期に特定の食品に自然に引き寄せられます。 「果物や生の野菜は、夏になると自然に冷めて元気になり、身体活動が活発になり、豆や根菜は冬に暖かく保たれます。」季節の便利な食べ物ガイドです。
あなたが会話を最後にした時を覚えていない...
あなたの健康は声だけでなく、表情、目の接触、身体の言語を介してコミュニケーションすることが重要です。 「社会的相互作用 - 対面、対面、質の高い、魅力的な接触 - は精神的、感情的、身体的健康に貢献します。 迷走神経を取る - それは不随意の神経系の一部を形成し、心拍数を安定して維持し、消化を制御するなどの重要な機能を命じる最も長い脳神経です。 研究によると、迷走神経は、視線、顔の表情を調整し、人間の声の周波数に耳を調整することに関わる他の神経にもつながっていることが示されています。 Allen氏は、「迷走神経緊張が高ければ高いほど、心臓血管系、免疫系、血糖値を調節することができます」と言います。一言で言えば、他の人にもっと合うようになればなるほど、あなたはなる。
オールドスクールのソリューション：スマートフォンを置き去りにして、お友達とつながるより多くの顔を使ってください。 迷走神経に運動を与えるだけでなく、感情状態を共有している友人や同僚と一緒に過ごす時間があることがわかりました。つまり、同じようにストレスを感じます。ストレスレベルも下がりますこれは健康勝利です。
あなたは皮膚癌のように行動します。
2014年2月の調査で調査された若年女性の皮膚癌警告ラベルおよび常識にもかかわらず、彼らはまだ日焼けベッドを使用していることが明らかになりました。 あなたの目覚めの呼び方は次のとおりです。日焼けベッドは太陽よりも12〜15倍多くの紫外線を吹き飛ばします。つまり、しわ、ダークスポット、肌触りの良い皮やガンが発生する可能性が非常に高いです。 そして、その癌は致命的なものである可能性があります。メラノーマは、2014年に診断されると予想される32, 000人以上の女性とともに、若い女性の間で診断される最も一般的な癌の1つです。
オールドスクールの解決策： 20世紀初頭まで、薄い肌はすべて激怒していました。それは豊かさと余暇の兆しでした...そして、1929年にココシャネルが彼女の青銅色の自己と一緒に来て、「女の子は（Womp、womp。）Emma StoneやJulianne Mooreのような有名人のおかげで、薄い肌が復活しています。 あなたの唇の上に、サングラスや幅の広い帽子を含めて、SPFの上で痩せてください。
6あなたはそれに対処するよりもストレスを無視します。
それが引き起こされると、感情を抑圧するのにエネルギーが必要です。カンタベリー大学の研究者が、ストレスを無視したり逃げることと、対処の方法と高レベルの不安との関連性を発見しました。 「問題が解決されなければ、体内にストレスが残っています」と、女性のライフスタイルの専門家Charly Emeryは述べています。 慢性ストレスは、あなたの肌に影響を与えるなど、さまざまな方法であなたの健康に大きな影響を与えます。
オールドスクールのソリューション：真のダウンタイムを含むストレスに対処する健全な方法を見つけます。 過去には、女性はFacebook、Twitter、およびテキストに常にアクセスできませんでした。 代わりに、休憩時間は実際には電池を充電するのに費やすことができました。彼らはより多くの風呂を浴び、静かな趣味を楽しんで、本を読んで一人で過ごしました。 簡単に言えば、人生は騒々しいものではありませんでした。 Psychological Scienceに掲載された研究によると、静かな時間は賢明な選択肢に等しいと、心理科学の焦点を絞った15分間の集中瞑想が、あなたのレパートリーからの無謀（そして不必要なストレス）を取り除く、より合理的な決定を促すことができる。
7あなたは一日中あなたの机に糊付けされています。
研究によると、これは糖衣をする方法ではありません。研究によれば、一日中座っていると、実際には長期的には致命的になることがあります。 中等度から激しい運動を毎日最低30分間は目指すべきですが、それに到達すれば残りの日は座りますが、必ずしも慢性疾患のリスクを下げるわけではありません。
オールドスクールの解決策：成長して、私たちのお母さんは軽い身体活動の恩人でした。彼らは子供として、そしてお母さんとして外で遊んだり、座ったりすることはほとんどありませんでした。 あなたの毎日の動きのクォータをアンペアすることに取り組んでください。 予防的医学の研究によると、座っている行動よりも身体活動を1日中多く記録することで、健康を改善することができます。 電話で話すときにペースを合わせたり、植物に水を注ぎ込んだり、電子メールではなく直接相手の人とチャットしたり、昼食を取ったりするなどの単純な作業はすべて十分です。ない。
