メフメット・オズ（MD）にとって、右足にジャムが詰まった日を始める秘訣は、毎日同じルーチンを実行することによって時間を無駄にする意思決定を排除することです。 コロンビア大学の副学長兼副学長であり、ニューヨーク長老派病院の心臓血管研究所および相補的医学プログラムのディレクターのために、効率的な朝のルーチンが不可欠であり、この医師には電動歯ブラシ、ヨガ、ギリシャヨーグルトなどがあります。 ここで、YouBeautyは、オズ博士の家の朝を覗いてみる。
モーニングコール
オズ博士は、彼が「非常に朝の人」で、スヌーズボタンを押すことを避けていると言います。 彼は午前5時45分に始まります。ほとんどの外科医のように、彼は非常に早く起きます。 オズ氏によると、「一日のうちにたくさんのことをするのが最善の方法だ」
ビッグ・シング・ファースト
オズ博士が毎朝目を開いたときに最初にしたことは何ですか？ 彼はその日の大きなチャンスに焦点を当てながら、15秒間ベッドの中を伸びる。 カバーの下から踏み出した後、彼は電動歯ブラシをつかんで素早く剃り、シグネチャー7分間のヨガのルーチンを練習します。 この毎日のエクササイズは、祈りのポーズで始まり、上下の犬と厚板と戦士のポーズと一緒に、すべてが深い腹の呼吸で維持されます。
シャワーとシャンプー
ヨガの後、オズ博士はシャワーでホッとします。 それらのロックが緑色に見えるようにするために、彼は「穏やかなシャンプーを使い、次に少量のコンディショナーを使います」。
朝食（と仕事）
オズ博士は朝食時に気をつけて食べることを練習しますが、朝の食事の中で仕事に取り組んでいます。 オズの毎日の朝食：タンパク質を含む2％の太ったギリシアのヨーグルトに抗酸化作用の豊富なブルーベリーが含まれています。 限り、コーヒー行く、良い医者はカフェインnixes。 オズは「私は膀胱を刺激するのでカフェインすることはめったにありませんが、心臓外科医のために悪い習慣を握っています」と述べています。javaはノー・ノーですが、オズ博士はお茶を大好きで、夜のカルダモンシナモンが彼のお気に入りです。
パートナープレイ
Lisa、Dr. Ozの妻は、医者の日課の重要な部分です。 リサは大学のテニスチームのキャプテンだったので、もっとゆっくりと朝に遊ぶ。 彼女は医者と一緒にヨガを練習します。
毎朝の準備
毎朝これらのことを達成するため、オズ博士は毎晩瞑想して翌日の心を準備します。 彼はまた、私が覚えているときはいつでも「深呼吸」を実践しています。
オズの秘密
驚くべきこと：オズ博士の朝のルーチンには、多くの健康増進活動が含まれていますが、30分も経たないうちにドアを出すことができる「非常に厳格で迅速なプログラム」です。 彼の本当の秘密は：「このエネルギーをできるだけ少なくするために、一日のうちにこのエネルギーを節約するために、私は正午までにすべてを自動化する」とオズ博士は言う。
