チョコレート。 それをちょっと考えてみましょう。あなたの手にチョコレートの四角形をつけてください。 それはあなたが幸せ、リラックス、夢のように感じさせるのですか？ チョコレートについて考えてみると 、そのような強力な思考や感情を引き起こすことができれば、その想像上のチョコレートが本当にあなたの手にあるときはどうなりますか？ いくつかの場合、これは座ってゆっくりと取るチャンスです。徹底的においしい一口に感謝してください。 他の人にとっては、できるだけ早く食べることです。 そして一部の人々は公衆の中で食べて喜んでいますが、他の人にとってはチョコレートを食べることは孤独で秘密の追求です。プライベートでしかできません。食べ物が心に持つ強力な影響を否定するものではなく、 。 これは主に次の大きなダイエット計画として推進されています。これは、食べ物との関係を根本的に変えてしまうために理解できます。 渇望を失う しかし、食事だけを考えて食事をすることを考えれば、その可能性を十分に低く評価することができます。 真実は、数ポンドを失うことよりも念頭に置いて食べることよりもずっと多くなるからです。事実、食べ物に焦点を当てることを減らすことで、私たちの食べ方全体を変えることができます。 それは、私たちの渇望、罪悪感と不安感を放棄し、代わりに私たちが食べる食べ物の健康的な感謝と喜びに置き換えるのに役立ちます。 結果は信じられないほどのものになります。食べるものが本当に意味するものを見つけ出すには、試してみる必要があります。 瞑想のように、あなたがそれを行かないなら、それは意味をなさないでしょう。 あなたは何か驚くべきことがどれほど素晴らしいかについての記事全体を読むことができますが、あなたの口に入れて、あなたが本当に理解している味を経験したときだけです。 このエクササイズにはチョコレートが必要ですこの簡単なエクササイズでは、始めるのに最適な場所です。 あなたは好きな食べ物を選ぶことができますが、本当に良質のダークチョコレートをお勧めします。砂糖はほとんどなく、チョコレートスノーのように聞こえる危険があります。 それは本当に良いワインを飲むのとちょっと同じです。あなたはあなたの前に慎重に選ばれたチョコレートを持っています。 それは今までに試したことがあるチョコレートの最初の部分だと想像して準備してください。 あなたはそれが味わうことができるチョコレートの最後の部分であると想像することもできます。 要するに、そのアイデアはその経験を味わうことです。 精神的に食べるための5段階の瞑想 1.チョコレートを服用する前に、口から口を通って2回の深呼吸をしてください。 これは身体と心に決着をつける機会を与えるので、精神的にすべてを後ろに残すことができます.2。 それが何であるかチョコレートを感謝する時間を取る。 それがどこから来たのか考えてみましょう。 自然環境の中でさまざまな食材が成長していることを想像してください。 あなたがどのように感じているかを一時停止して気付く。 あなたはそれをできるだけ早く食べることができないのですか、またはあなたは落ち着いていますか？ あなたは喜びや興奮、罪悪感や不安を経験していますか？ ちょっとだけ気をつけてください。 チョコレートをゆっくりと包みます。 それから、ちょっと気をつけて見てください。 それを触れて、それがどのように感じるかを知り、それがどのように嗅ぐかに集中します（それが溶ける前に！）。 あなたはそれをこれまでに作ってきました、そして今はチョコレートを味わう準備ができています。 しかし、あなたの時間を取る。 ちょっと噛んで、チューイングに抵抗しよう。 代わりに、それが口の中でどのように感じるのか気づいてください。その温度、風合い、味が気になります。 クリーム状、甘い、苦い？ 噛むように促し、口の中で徐々に溶けるようにしてください。 そして繰り返す。このように味を高め、味わうことによって、私たちはすぐに現時点で自分自身を見つける。 それは、その瞬間に、私たちの心の中の不必要な背景雑談のすべてを取り除き、代わりに残っているものと同じです。言うまでもなく、私たちはいつもこのように食べる時間がない急いでも同じ原理を適用するだけで、全く新しいアプローチを開発することができます。 健康で幸せな心; そしておそらく、このプロセスで数ポンドも出すことさえありました。 注意深い食事の詳細については、 ヘッドスペースダイエットを ご覧ください 。
