すべての誕生日、あなたは一年前に変わります。 あなたの年齢は変わります。 しかし、若さはあなたの壁にぶら下がっているカレンダーに基づいているだけではありません。 だから私たちはRealAgeを開発し、あなたの習慣をすべて考慮して、あなたの体の真の時代をよりよく理解できるようにしました。健康な人やそうでない人たちです。 また、RealAgeをより若々しくすることを選択する際に役立ちます（RealAgeでRealAgeを無料で計算できます）。 今、RealAgeに本当に組み込まれている別の年齢マーカーがありますが、それについて別々に知りたい人もいます。
トロンハイムのノルウェー科学技術大学（Norwegian Science and Technology）の研究者によって開発されたコンセプトは、あなたのフィットネス時代は本質的に、あなたの最大酸素摂取量に基づいた心血管健康の尺度です。 あなたのフィットネスレベルが高いほど、あなたの摂取量は高くなります。 あなたの摂取量が多いほど、あなたの心臓があなたのシステムを通して酸素を輸送する能力が強くなります。 システムの機能が最適になればなるほど、心臓病から早期に死ぬリスクが低くなります。
研究者はあなたのフィットネス年齢を計算するためのツールを作成しました。あなたはここでアクセスできます。 あなたの実際の年齢よりもあなたの身長が高いことが分かった場合は、フィットネス習慣を変更することで、今のフィットネス時代から何年もかかることを心配しないでください。
今や、これはすべてのハイテクランニングシューズに投資し、マラソンのトレーニングを開始する必要があるというわけではありません（身体とその細胞のストレスが実際に身体活動を減らすよりも年齢を上げます）。 しかし、それはあなたのルーチンにいくつかのより多くの身体活動を取り入れなければならないことを意味します。 そして少しはあなたが思うかもしれないよりもずっと進んでいます。
あなたの人生に秘密を忍び込ませる3つのヒントは次のとおり です。
血圧とコレステロール値を下げることになると、単に定期的に歩くだけで大きな違いが生まれます。 また、糖尿病や心臓血管の心臓病の危険性を、毎日10, 000歩ずつ計上することで削減します。 誰かが知っていることは、たぶん定期的に歩くことを始めたら、それを蹴って毎回ジョギングするようインスピレーションを感じるでしょう。 それは私たちをもたらします...
あなたは5分にコミットする必要があります：
それが走ることになると、それはです。 はい、あなたはその権利を読んでいます。 歯ブラシや歯磨きをする時間があれば、健康を増強し、人生を伸ばすことができます。 最近の調査によると、心血管疾患による死亡リスクを大幅に低減するためには、毎日5分だけ走るだけで十分です。 私たちはすべて笑顔で5分間それを負うことができますよね？
体重を減らそうとしないでください：
体重管理は、女性が取り組む最も重要な動機です。 しかし、研究は、これが実際にあなた自身が汗を流すのを奨励する最も成功していない方法の1つであることを示しています。 代わりに、運動の気分を高め、生涯にわたる利点に焦点を当て、あなたのライフスタイルの一部にすることははるかに簡単になります。RealAgeワークアウト：最大の健康、最低限の仕事あなたのRealAgeをできるだけ若くすることができます。 ここでRealAgeを計算することもできます。
