水着の季節が始まったが、それはおいしい食事やスナックの終わりを意味する必要はありません！ あなたの努力を妨害するのではなく、実際に体重を減らすのに役立つたくさんのおいしい食べ物があります。 ここにあなたを驚かせるかもしれない3つのステイスリムな食べ物があります。
1.カレー
あなたは素晴らしいインドやタイのカレーを愛していますか？ 良い！ これらの料理はカプサイシンと呼ばれる新陳代謝改善成分を含むホットチリペッパーで作られているからです。 登録された栄養士のJanis Jibrinによれば、カプサイシンは体重減少の努力に対して「二倍の増強」を提供します。
ジャーナル・オブ・バイオロジカル・ケミストリー（Journal of Biological Chemistry）に掲載されたデンマークのオーフス大学（Aarhus University）の研究によれば、カプサイシンの消費は体の温度と代謝を高める熱発生（細胞がエネルギーを熱に変換する過程） 「体がより多くのカロリーを燃やすことを促す」とジプリン氏は説明する。「この研究によれば、食欲を抑える助けとなるかもしれない」
彼らはホットチリのスリミング成分を打ち負かすことができるので、クリーミーなカレーソースを避けてください。
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2.チーズ
ジブリンは、カロリーが高い（特に全脂肪の）チーズではあるが、チーズを食べる人がより薄くなる傾向があることを研究で示しています。 SELFが貴重に報告したように、「The American Journal of Clinical Nutrition」の研究では、全脂肪チーズのオンスを毎日食べた女性は、より安価な同輩よりも時間がたつにつれポンドが少なくなっています。 可能な説明は、乳製品全体が共役リノール酸を含み、それがあなたの代謝を刺激する可能性があるということです。 しかし、心に留めておいてください - それは1オンスしか食べていません - たくさんありません。
ジブリンは、すべての乳製品の消費者がより薄いことを示す他の研究を指摘している。 「1つの理論は、カルシウムが不足しているときに食欲が増え、それ以上食べればカルシウムをより多く取り込むことができるということです」ジブリンは低脂肪チーズが最善の策だと述べています減量のため。 「毎日約2〜3オンスに固執する」と彼女は推薦する。「残りの食事は飽和脂肪で低く抑えようとしているが、チーズは有名だ。
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3.混合ナッツ
「方法を数えましょう」ジブリンは言います。 「まず、他の食べ物と比べて、ナッツは飽和度が高く、カロリーはより長く、より長く感じます」と彼女は言います。 アメリカン・ケミカル・ソサエティのジャーナル・オブ・プロテオーム・リサーチに掲載されたバルセロナ大学の研究によると、混合ナッツを摂取するとセロトニン値が上昇し、気分が良くなり、食欲が減り、良いあなたの心のために！
また、インディアナ州パデュー大学の研究では、研究参加者が約500カロリーのピーナッツを自分の食餌に添加すると、その後の食事で食べる量が少なくなるだけでなく、代謝が回復したことが分かった11パーセント。 これはジブリンの第2のポイントです：「他の食べ物と比べて、ナッツは食べた後にカロリー・バーンを増やす傾向があります」彼女は「あなたは完全に吸収しないので、ナッツの一部はカロリーとともに"
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