睡眠は自分自身を改革するあなたの体の時間です。 あなたのzを取得している間、あなたの体はあなたのホルモンのバランスをとり、若々しいヒト成長ホルモンを増加させます。 それは、各睡眠段階で起こっていることと一緒に、睡眠の仕組みを理解するのに役立ちます。 睡眠潜時寝ている間に寝る時間。 ステージ1と2 - 軽い眠気眠気はあなたの脳のように眠りに入っています。 ステージ2では、脳波が目立つようになり、目を覚ましている間に使用する部分が休息します。 ステージ3と4 - 深い睡眠これらのステージは修復的なものです。 レム睡眠と睡眠段階3と4の両方が恒常的に駆動されます。つまり、あなたが選択的にこれらの睡眠を奪われた場合、睡眠が取れればリバウンドします。 これは、ステージ3および4の両方が、睡眠プロセスおよびその機能において不可欠であることを意味する。 あなたは頻繁に目を覚ますために老化するにつれて、このタイプの睡眠を減らします。 REM - Deepest Sleep REMは、迅速な眼球運動のための短いものです。 あなたの目は速く動いていますが、体の残りの部分は麻痺しています。 それは、睡眠関連障害が起こる睡眠ウォーキングのような段階です。 ビデオを見る：スリープサイクルの仕組み あなたの睡眠サイクルこれらのサイクルはそれぞれ約90分持続し、あなたは一晩中それらの4~6を通過します。 しかし、重要な部分は、休息を感じるためにレム睡眠に慣れなければならないということです。 睡眠の問題を抱えている人は、REM睡眠に陥ることはしばしばあります。なぜなら、睡眠には60分かかるからです。 あなたがREMにする前に頻繁に目を覚ますなら、あなたは回復した健康な睡眠を得ることは決してありません。目を覚ますと、体と心に複雑な変化が起こります。 あなたのメラトニンレベルがピークに達し、ストレスホルモンのコルチゾールが上昇し、体温が低下し、あなたの精神があなたの夢に浸る。深い睡眠に関連するメラトニンのレベルが増加すると、免疫システムの活動が促進され、顕著な抗がん性があります。睡眠の睡眠も自然にヒト成長ホルモンを増加させるので、レベルが変動するので、子犬のように感じるようになります。 成長ホルモンはまた、最適な体重を育成する上で重要な役割を果たします。
