私にとっては、ヨガ、ダンス、ライティングをしているときに起こります。 私は生き生きとして生きていると感じ、私は自分の最高の自己であることを満足しています。
私は20年以上前に心理学者Mihaly Csikszentmihalyiが作った用語「流れ」に入っています。
Csikszentmihalyiによれば、あなたは挑戦的であるが到達可能な明確な目標を追求するとき、「流れの中」を感じる可能性が最も高いです。 あなたは退屈と欲求不満の間にスイートスポットを見つけました。 アクティビティについては、目標に近づけるために必要な情報を提供するフィードバックループを入力します。 あなたはあなた自身の身体の時間と意識を失い、食べたり夜の睡眠時間を忘れることさえあります。
フロー状態は特別です。 これは、これらの瞬間が私たちの大半に一度しか来ないからです。 良いニュース？ あなたは自分自身を伸ばし、あなたの個人的な強みを使用するスキルをマスターすることによって、より頻繁にゾーンに入ることができます。 ゴードン・ローレンスは、「地帯を見つけること：精神的潜在力を最大限に引き出す全く新しい方法」の著者であり、流行状態を冒険時に完全に吸収され喜んでいる赤ちゃんの自然の好奇心に追いやります。 赤ちゃんのような大人は、新奇性に刺激されますが、あなたがすでに熟練しているスキルを身につけていると、大人としての流れを経験する可能性が最も高いです。
フローでは、あなたが「ゾーン内」であっても、あなたは単にゾーニングアウトしているだけではありません。あなたはリラックスしていますが、アラートとアクティブもあります。 たとえば、瞑想があなたの流行誘発活動である場合、あなたはまだ精神的に迷ったり、眠りにつくことはありません。
多くの人が、走っているときや走っているときなど、動いているときに最も簡単に流れを経験します。 編み込みなどの反復活動は、あなたが流れに乗ってリラックスするのを助けます。 （いくつかの研究は、反復運動が気分を向上させる脳化学物質であるセロトニンを増加させることを示唆している）。
12歳の時に体操をしている間、イヴォンヌ（43歳）は気分を覚えています。 「私は体操チームの最もパッヘッとした女の子で、少なくとも自然に才能のある人でしたが、毎日授業を受けて練習しました」と彼女は回想します。 彼女の義父は昔の泡の小片で体操マットを作ったので、自宅で訓練することもできました。 「手作りのマットで数時間何時間も働いていたので、暗くなるまで仕上げなかった。 「あなたを引き伸ばす目標を持っていますが、それも可能です。それは爽快です。 私を除いて重要なことは何もありませんでした。そして私は曲がりくねっていました。
Csikszentmihalyiは、自意識のない流れの状態に浸った後、より幸せになるだけでなく、より強いアイデンティティ感も出てくると主張しました。 今日イヴォンネが力を必要とするとき、彼女はその自家製の体操マットで12歳のときの決定を思い出します。
しかし、流れは身体活動や好きな娯楽にしか見られません。 職場のゾーンに入ることができる人が幸運な人もいれば、彼らはうまく働き、満足している可能性が高くなります。 レベッカ（34歳）は、特に彼女と彼女の子供の注意を引く新しいレッスンプランを試してみると、3年生と4年生を教えるのが大好きです。 レベッカが「流れの中にある」とき、子供たちはより多くのエネルギーと熱意で反応する、と彼女は言います。 「学校の一日の終わりには、私は爽快です。
活気のある子供のクラスは、援助が流れるフィードバックの明確な例です。 お互いのエネルギーを食べるように考えてください。 しかし、フィードバックがより微妙な場合もあります。 作曲家のスティーブ（62）は、彼のフィードバックは彼が作っている表記から来ていると語っている。 物事がうまく流れている日に、彼のノートが「音楽に変わる」ことを彼は見ています。
しかし、それはあなたが時々あなたを退屈させたり、挫折させたりするだけで、あなたの仕事を必ずやめなければならないというわけではありません。 「私たちのほとんどは、私たちの強みと正確に一致する就職活動を見つけることができません」とミシガン大学の心理学者Christopher Peterson博士は言う。 その答えは、親切や創造などの強みをあなたの日にもたらす方法を模索することです。
あなたがするべき退屈な仕事のリストを持っているなら、あなたがゾーンに入るのを手伝ってくれるチャレンジを作り上げて創造的になりなさい。 たとえば、ブロガーであれば、投稿内の単語数を制限し、これまでに書いたことのない夢中になっているトピックを、どのように創造したりダイビングすることができるかを見てみましょう。 あなたがシェフであれば、レストランでも、空腹の家族でも、バターやオイルを使わずに料理を作ったり、野菜を食べたりする前に試したことがありません。
流れを体験するための鍵？ あなたにとって意味のある目標を選択します。
