しなやかな肌のための脂肪酸

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クレイヘルスクラブ＆スパのマスタートレーナーであるベス・ルイス（Beth Lewis）は、女性の経験から、女性が心臓に向かって重力を奪う傾向があり、体重増加の恐れから重労働から逃げ出す傾向があることを発見しました。 ルイス氏は、「彼らが最初にやることは、3ポンドの重さをつかむことだ」と語った。しかし、もし10個セットすれば、筋肉を変える筋肉にストレスを与えているわけではない」彼女は私たちを安心させる：男性が持ち上げたときと同じように、十分なテストステロンを持っています。 だから体重をかわすことは、あなたが持ち上げることのすべての健康上の利点を逃してしまうだけです。 「それは女性の年齢に伴う問題である骨密度にとって非常に良いことだ」とルイスは指摘する。 また、代謝を促進し、走っているような他の活動に必要な力を作り上げます。 持ち上げた後、あなたの体は何時間もカロリーを燃やし続けるので、減量計画には重要です。 ルイス氏は、常に量的な品質に焦点を当てるよう強調しています。「醜い場合、それは正しくありません。 これらのすべての動きについて、6〜8回のリピートで開始し、適切なフォームでそれを行うことができると感じる場合は、10〜12まで作業してください。 あなたは実際には8~10の代理店を得ることができる重さを選択してください、最後の2つは本当に難しいがまだ実行可能です。 それは本当にあなたに