あなたの2012年の決断は、より多くの自制を持つことです。 そこのレモネードの甘いガラス？ あなたも見るつもりはありません。 いいえ、その霜降りのガラスはあなたが望むすべてのものを嫌うことができます...しかし、それを飲むことがあなたの自制能力を向上させることができたらどうなりますか？
奇妙だが、真実。
APAの心理学モニタリングで説明されている新しい研究では、高いグルコースレベル、すなわちエネルギーからなる食料から得られる「脳燃料」が自己制御行動に影響することが報告されています。 あなたのグルコースレベルが高い（最近の研究では、レモネードのグラスでそれらを育てました）、あなたは自制と意欲的なテストでよりよく実行します。
COLUMN： Daphne Ozの5つの満足な軽食
フロリダ州立大学の自己制御研究者であり、レモネード研究の主任著者であるRoy F. Baumeister博士は、それがあなたが砂糖大食症になるべきではないと言います。 健康的な食糧はより多くを助けます！」ブドウ糖は砂糖からだけではありません。 それはどんな食べ物から来てもいい」と彼は言う。 「研究室で砂糖を使用するのは、迅速に機能するからです。 [しかし]日々の生活の中で最高の結果を得るには、体がタンパク質などのより長い時間をかけて燃やすことができるより健康な食べ物を摂取してください。
Baumeister氏と彼のチームはまた、あまりにも多くの決定を下すことは、自己制御を傷つけることを発見しました。 例えば、午前中に迷惑な同僚を怒らせるかもしれません。 あなたはついにスナップバックして、あなたの自己制御能力が突然消えました。 （あなたの午後の軽食を持っていなかった人だけに、人事部に伝えてください）。
あなたが右利きであれば、左利きの人として歯を磨くような簡単な方法で自制を実践することです。 または、潜在的にイライラするヨガのポーズに忍耐強く集中する。 なぜなら、自制は筋肉のように機能するからです。定期的な運動では強くなりますが、練習をしていないと簡単に疲れてしまうことがあります（オフィスメルトダウン）。
「これがグルコース系とどのように相互作用するかは不明です」とBaumeisterは言います。 しかし研究者たちは、脳が低温になると脳がバックアップエネルギー貯蔵を維持していることを知っているので、おそらく、自己制御を行使することで徐々に次回のグルコースが蓄積されます。 レモネードの箱は全部ではありませんが、ここでは自制が必要です。
