あなたの額を垂れ流す汗。 太陽のまばゆい暑い眩しさ。 あなたは家を出るたびにサウナに足を踏み入れているような気がします。 夏の最強の月が私たちの上にあります。 あなたが考えることができることは、A / Cブラスト、手元のポピクルを使って内部に座っていることです。 あなたがしたいと思う最後のことは、暖かいスタジオでヨガを練習することです。 しかし、あなたが思うかもしれないことに反して、夏期にホットなヨガをやることは、そのメリットがないと生まれることはありません。 熱波温度をより簡単に順応することから定期的な水分補給を促すことに至るまで、水銀が上昇しなくなるその時代を生き延びるのに役立ちます。 私たちは、犬やチャタテンガスを襲う驚くべき特典についていくつかのホットなヨガの専門家とチャットしました。
汗をかいて解毒する
あなたが暖かいヨガを練習したことがあるなら、あなたはおそらくクラスの最後にあなたが汗を流していることを知っているでしょう。 あなたの臓器、筋肉、および腺をきれいにするのに汗をかきます。 週末のバーベキュー期間中に嗜眠や過度の過敏症を感じているかどうかにかかわらず、夏はあなたの体を解毒する絶好の機会です。 ニューヨークに本拠を置くY7ヨガスタジオの共同設立者であるサラレビー（Sarah Levey）は次のように述べています。「夏の暖かい季節には、人々は低迷する傾向があります。 熱いヨガをすることはあなたにエネルギーを与え、悪い毒素を汗ばむのに役立ちます。
夏の熱への順応
夏にホットヨガを実践するModo Yoga NYCの共同設立者であるSarah Neufeldは、「私たちの体は発汗や極端な温度に適応しやすくなります。 これは、ヨガが私たちの反応をどのように軟化させるかの1つの方法です。多くの場合、多くのホットヨガの開業医は、スタジオから立ち去り、外の熱に悩まされることはありません。 少しずつA / Cを吹き飛ばしたり、天気が悪くなるほど敏感ではないことに気付くかもしれません。 Neufeldは次のように付け加えます。「以前のように気温の変動に悩まされているわけではありません。
水和している
いずれかの熱い呪文の間、良い水和を維持することが不可欠です。 そして、ほとんどの熱心なヨガ愛好家は、飲料水が不可欠であることを知っています。 Neufeld氏は、汗をかいたヨガセッションからたくさんの水を失っているにせよ、単に熱気の外にいるだけであろうと、「水分の多い食品を水分補給し食べることに本当に注意する必要があります。 あまりにも多くのナトリウムを飲んだり、アルコールをたくさん飲んだりしないでください。あなたが熱いヨガの練習から水分をとどめておくことについてすでに気を付けているならば、あなたは日々の生活の中でその習慣を維持するでしょう。
強力な対処能力
手を下ろし、熱いヨガのクラスは過度の熱に対処するための完璧なトレーニングの場です。 ケース・イン・ポイント：あなたのヨガの練習が少し熱くなったら、あなたの体に耳を傾け、環境に適応する方法を学びます。 これは、あなたの息を落ち着かせるか、または穏やかな子供の姿勢を取ることを必要とするか、または水を数滴飲む準備ができていることを単に知ることができます。
あなたの練習を維持する
寒い冬の日の後に暖まったヨガの部屋に入るよりも、おそらく何も良いことはありません。 しかし、寒い時期に数ヶ月、数ヶ月の献身的な練習をした後、5月から8月にかけて3ヶ月の休憩を取ることは理にかなっていません。 多くの味付けヨーギのために、彼らの練習は「彼らのリズムの不可欠な部分です。 彼らが行くのをやめれば、彼らの人生は大きく変わるだろう」とNeufeld氏は説明する。 あなたが冬と春にホットなヨガでそれを揺さぶってきたなら、夏はあなたが達成したすべての苦労にダンパーをかけることはできません。
クラスでのウォームアップを早める
あなたはその感覚を知っています：仕事で長い一日の後（たぶん机の上に座っている）、クラスの最初の犬は硬直と亀裂の関節でいっぱいです。 暑い夏場や湿度は、実際にマットを叩く前に筋肉や関節を緩め、授業の初めにウォームアップをはるかに簡単にします。 あなたがハヌマン（スプリット）をより深いレベルに持っていくことに取り組んでいたり、つま先に触れようとしているのであれば、夏の熱がそれらのハムストリングを緩める答えかもしれません。 あなたの筋肉や関節は間違いなく良いストレッチを得るでしょう、とサラ・レヴィは言います。
他の活動のために体を準備する
疫病のような外部活動を避けて何ヶ月も過ごした後、夏よりも公園でのジョギング、長い自転車乗り、森でのリラックスしたハイキング、暑さでも楽しむ時間はありません。 サラ・レヴィは、「特に屋外の身体活動に従事している場合は、熱い部屋で移動することに慣れているので、熱いうちにアウトドアスポーツをすることができます」と述べています。したがって、8月のマラソントレーニングや、家族と野球の軽快なゲーム、汗のヨガのセッションは、おそらく熱でアクティブであることのショックを軽減します。
