もっと長生きしたいですか？ そして、あなたが若かったかのように？ それは私たちが「美しく生きている」と呼んでいることです。今、本当に、本当に、驚くほど簡単にあなたに言ったらどうですか？ それは詐欺のように聞こえるが、そうではない。
生き延びる根本に、健康な人生を送ることが楽しいです。 それは、野菜をたくさん食べ、毎日身体活動をして、あなたを殺すようなことを避けることです。喫煙や食べ過ぎなどです。砂糖および飽和脂肪、およびサメが蔓延した水域での水泳。
長寿へのこれらの大きな画像のアプローチに加えて、あなたの人生に何年もかかることが示されている、日常的にできることはほとんどありません。 これらはどれくらい簡単ですか？
1. 1日5分間実行します。
それでおしまい。 ちょうど5分。 大人55, 137人の大規模な調査では、ランナーは平均して、ランナー以外の人よりも3年も長く住んでいました。 どのように長く、遠く、頻繁にまたは速い参加者が走っているかに関わらず、給付は同じであった。週に1時間未満走った人は、週3時間以上走った人に比べて死亡率が同じだった。
コーヒーを飲む。
British Journal of Nutritionの2014年4月のレビューでは、974, 000人近くの人々を対象とした20の調査が行われました。 全体的な所見は、Javaを好むようになりました。コーヒーを飲む - 特に3日以上カップを飲む - どんな原因によっても死の危険が低くなりました。 そして、あなたが頭痛、異常な心拍、不安、胃の不調などコーヒーを飲むことがなければ、あなたは「遺伝的に速い代謝物」であることを知っています。 。
3.責任を取る。
1970年代からの研究は、自分の健康と幸福のために責任を取ることが決して遅すぎないことを示しています。 人格と社会心理学のジャーナルに掲載された調査によると、責任を負う看護ホームの住民（例えば、植物の世話や映画の夜のためのフリックの選択など）は、スタッフが自分の意思決定に頼った人よりも長く住んでいた。
4.ボランティア。
アメリカ人の27％がボランティアをしていると推定されています。 複数の研究をレビューしたところ、ボランティアをしている人は、死亡率が20％低下し、うつ病のレベルが低くなり、人生の満足度が高まり、一般に幸福が増すことが判明しました。 研究者らは、生活の質の向上は、ボランティアが感情的に仕事から利益を得ているように感じることにヒンジで結びついていると判断しました。
5.素晴らしいセックスをしてください。
25年にわたるデューク大学の研究では、女性の寿命を予測する最も重要な予測因子の1つが、彼らの生活の過程でどれほどセックスを楽しんでいたかということでした。 それは、高い健康満足と良好な身体機能とともに、平均して女性の生活に23年を追加する助けとなりました。
6.それほど明るくない側を見なさい。
ポジティブな姿勢はあなたのウェルネスアーセナルの強力なツールですが、少し健康的な悲観的な態度もあります。 より現実的、つまり、理想主義的ではない人たちの生活はより慎重で、困難に備え、より楽観的であり、楽観的な同輩より長く生きる傾向があります。
7.起立！
2014年5月の調査では、カナダフィットネス調査のデータを分析し、定期的に運動していない人では、心血管疾患による死亡率の低下と「その他の原因」による死亡率が線形に相関する。 言い換えれば、より立って、死ぬことは少ない。
