瞑想とセックスは、あなたが最も自然に関連付ける2つのものではないかもしれません。 1つは静かに1人で座っていて、もう1人はかなり活発で、多くの場合は雑音があり、理想的には他の人が関わっています。
しかし、セックスは単なる身体活動以上のものです。 あなたのそれを楽しむことは、経験に対するあなたの態度と莫大な額があります。そのため、思いやりは、最高の経験を可能にするのに大きな役割を果たすことができます。
ストレス誘発性のホルモンであるコルチゾールは実際には性欲を低下させます。セーバー・ツー・タイガーで走っているならセックスの時間はありません。結局はコルチゾールを下げると実際にリビドーを増やすことができますより多くのセックス。セックスの精神的側面は、親密さを開発し、維持し、情熱の火花を下げるために非常に重要です。 ブリティッシュコロンビア大学の性的医学研究センターで行われた研究では、マインドフルネス瞑想が女性の欲求、覚醒、潤滑および性的満足を増加させることを研究者は見出した。 この研究の女性たちは、念入りに念入りな練習をプログラムの最も有益な側面として評価しました。これには、婦人科医と性療法士の助言と指導も含まれていました。 いいよね？ 私は3つの重要なヒントをまとめ、より気力のあるセックスライフを手伝っています。
1.オートパイロットをオフにする方法を学びます。 車内の駐車場から抜け出すときのルーチンを知っていますか？ あなたはミラーを見て、あなたのウインカーをつけて、ガスをかける。 このようなハードワイヤードの動作になっているので、おそらく思考せずにそれを行う。 今はそれほど魅力的な比較ではありませんが、特にセックスが日常的な同様の問題になる可能性があります。 最初はお互いを満足させるためにしたことがほぼ自動化されました。 この問題は、車のように、行動がとても自動化され、心が全く存在しない可能性があり、それが本当の情熱殺人者になる可能性があるということです[関連性：満足な性生活は巨大な美しさですブースター。 私たちの科学的なセックスクイズにあなたの気持ちを見てください。]これを処理する最善の方法は、あなたの注意を身体に戻す能力を開発することです。 これは、1日を通して定期的に息をすることや、待っているときやティーポットが沸騰するときに、簡単に集中できます。 あなたの鼻と口を通る空気の流れに集中し、あなたの横隔膜の起伏を感じさせます。 そうすれば、あなたがパートナーと一緒に寝ているときにあなたの心がさまよっていることに気付いたら、あなたの体に戻ってくるよりはるかに練習するでしょう。
2.自分自身を固定する。 心配する必要はありません。物理的に何かにチェーンする必要はありません。 今起こっている肉体的感覚に気付くだけで、あなたの心がさまよっていることが分かったら、心に戻してください。 良いニュースは、これを行うほど、より多くの神経学的経路が形成され、それは毎回容易になるということです。 これは今ここに物理的に残るチャンスを増やします。これは本当に素晴らしいセックスに必要なものです。
3.瞑想を開始します。 瞑想の練習を発展させることは、心を通した思考の通過についてのいくつかの視点を得るのに役立ちます。 そうすれば、あなたがセックス中に気を散らしていると分かったら、気を散らすことに気づくでしょうし、気持ちを持ってそれに逆らうことができます。 通常の瞑想では、ストレスとして経験するホルモンである脳内のコルチゾールの量を減らすことも示されています。進化論では、コルチゾールは、「戦いまたは飛行」反応として生成され、筋肉のような必須機能性器のような四肢から離れている。 コルチゾールは実際にはリビドーを減らします。セーバー・ツー・タイガーから走ればセクシーな時間はありません。結局のところ、コルチゾールを下げると実際にリビドーを増やすことができます。 あなたのパートナーは熱心になるはずです。もちろん、私はHeadspaceアプリをダウンロードしてTake10から始めることを提案します。 1日に10分で瞑想の基礎を教えるシンプルなプログラムです。 そして、あなたのセックスライフを向上させることだけが、あなたの関係に役立つ唯一の方法ではありません。
