すべての、あるいはまったく考えられない生活は大胆かつエキサイティングなようですが、ランニングをアピールするにあたっては、遠くに行くのを助けるつもりはありません。 10％ルール（10PR）は、普遍的な実行主義です。週の合計マイル数を前週より10％以上増加させないでください。 より短い時間でより遠くに追加することができるように感じるかもしれませんが、あなたが怪我の場所に押し込まれないように熱意を抑えることが重要です。 10PRに従うことで、体がより強くなり、徐々に増加したストレスに適応することができます。
