私たちはあなたの人生からストレスを取り除くようにあなたに言うつもりはありません。 初心者にとってはおそらく不可能です。あなたが日々をハンモックに横たわって過ごしたとしても、心配することがあります。 第二に、ストレスは必ずしも悪いことではありません。それは大部分の人にとって大きな驚きとなるかもしれませんが、圧倒的なストレスを感じた時代を思い出してください。おそらく、試験のために勉強したり、プレゼンテーション。 おそらく、あなたのストレスはあなたの目標を達成するためにあなたを押し進めました。「何かを達成するためには何らかのストレスが必要です」とCleveland Clinicの統合医学センターのTom Morledgeは語っています。 「少しのストレスが私たちに動機づけられるのを助ける」
これを試して
今夜は暖かい風呂に入ってください。 入浴はあなたの筋肉をリラックスさせ、より感情的に関連した感じをするのに役立ちます。 タイトな筋肉は脳に戻ってくることができ、実際にはストレスが増すことがあります。
ストレス応答体のストレス応答は、バンパーからバンパーまでの交通に座ることから、会議で挑戦されること、睡眠を失うことに至るまで、驚くほど多くの状況と問題によって引き起こされます。 過去について何度も反省していても、未来についての恐れがあっても、それを止めることができます。それが引き起こされると、あなたの脳とホルモンはすばやく動きます。 まず、視床下部、脳の奥にあるアーモンドサイズのコントロールセンターがあなたの副腎にメッセージを送ります。 これらの腺は、コルチゾール（「ストレスホルモン」）とアドレナリンを送ります。アドレナリンは、誰かがあなたを驚かせたときにあなたの血流を飛び越させる薬のメッセンジャーです。 ホルモンはあなたの脂肪細胞の肝臓や脂肪酸から糖を取り除き、筋肉を活動に押し込みます。ストレスカスケードが続くと、あなたの心臓が奪われ、息切れが止まり、瞳孔が広がります。 あなたが集中できるように、アドレナリンがあなたの食欲を甘やかす。 最後に、ストレスホルモンは、あなたの脳がそのようなインスタントで起こっていることの写真を撮るのを助けます。おそらくあなたはそれを忘れることはありません。あなたの身体のストレス反応は、空腹であるか疲れているようにハードワイヤーであることを知ることができます。 闘争または飛行の反応は、私たちの祖先が虎から駆逐され、飢饉から生き延びるのを助けました。今日、これらの種類の脅威が少ない場合、私たちの一部、特に退職者は、生産的）。 「良いストレスを加えることは、基本的に私たちの生活に意味のある課題を加えることです」と彼は説明します。 「プロジェクトと締め切りは人々に活力を与える」 ストレス・ハングオーバーストレス・レスポンスは刺激的でエキサイティングなものになるかもしれないが、すぐに疲れ果てた二日酔いをもたらす。 次の日に燃え尽きたアドレナリンの葉が多すぎるため、反射が遅くなります。 あなたのセックスドライブが落ちます。これは、自然の邪魔にならないようにする方法です。 そしてコルチゾールは、免疫系抵抗を低下させるため、コールドソラーの発生など、ウイルス感染の影響を受けやすくなります。これらは短期間の効果に過ぎません。 問題は、今日、多くの人々が毎日彼らが縁のように感じているということです。 あなたが悪い関係にあっても、困難な仕事をしているにせよ、心配する傾向があるとしても、脳のアラーム信号が永久にオンに切り替わったようなものです。
