50年代のピン・アップ・アイコンBettie Pageが雑誌のページに掲載されてから数十年が経ちましたが、今までと同じくらい人気があります。 彼女とアインシュタインは昨年、フォーブスの死亡した有名人のリストで昨年8位で結婚し、彼女の表情はポップスター（ケーティ・ペリー、誰？）と毎日の女性によく似ています。 最近リリースされた彼女の人生についてのドキュメンタリー「Bettie Page Reveals All」では、彼女は週に3回働いたが、具体的なことは述べていないと述べている。 悲しいかなかベティの狂信的な人物として、ヨガは彼女の秘密の武器であると確信しています。証拠は次の写真の中にあります。
ジョージア州アルファレッタのリフト・ヨガ・セラピーのヨガ教師と心理療法士であるキム・サンダースの助けを借りて、ページの自信を持って、楽しく官能的なポーズに触発されたヨガの練習をデザインしました。 ヨガマットをつかんで、最初にSun Salutation Aの3ラウンドでウォームアップしてください。
1フリースピリット
彼女の髪の毛とメイクを飾ったページは、自分の衣装の多くを作った。 2012年に、彼女はトップ100のファッションアイコンのTimeのリストに登場しました。
2ヨガポーズ：Revolved Big Toe Hold
マウンテンポーズ（両足で股関節を分け、両脇に腕を立てる）に立って、右足を持ち上げて両手で持ち、左足をしっかりとしっかりと固定します。 次に、ひざがまだ曲がっている状態で、右手の最初の2本の指と親指で右のつま先をつかんでください。 起立してしっかりとバランスを取って、右足をまっすぐ伸ばしてから、右手に左手を持って、右腕を上または上に伸ばしてください。 そこに3回息を抱き、反対側を離して繰り返します。 ダイビングと太陽の挨拶の流れ、下向きの犬で終わる
3クイーンオブカーブ
ピンナップ・モデルになった写真家のバニー・イェーガーは、ページの最も有名な写真の多くを撮りました。 Yeagerは85歳で2014年5月に死亡しました。未発表の写真、Bettie Page：Curves of Curvesの書籍は2014年9月にリリースされました。
4ヨガのポーズ：ピジョン
下向きの犬から、あなたの後ろの右足を3本犬に伸ばしてから、右手の膝を前方に持ってきて、マットの右端近くに座ってください。 左脚をまっすぐに戻し、腰を水平にします。 15回の呼吸を保持し、下向きの犬を通って反対側を繰り返す。 5回の呼吸のために子供の姿勢ですばやく休む。
5ページターナー
ボールド・ページは、「あまりにもヒップ・イ」であるという理由でフォード・モデリング・エージェンシーによって拒否されましたが、現在でも最も人気のあるモデルの1つになりました。
6ヨガポーズ：ハーフキャメル
子供のポーズから、テーブルポーズに来て、かかとに背を向けてください。 太ももが床に垂直になるように、かかとの上に手のひらを置き、腰を持ち上げます。 右の腕を上げて敬礼するスタイルで腰を前方に押し、肋骨を持ち上げ、背中を少しアーチします。 テーブルポーズに戻る前に5回息を止めてください。 反対側で繰り返します。 それからテーブルポーズで、あなたの右股関節を見直して左股関節を数回繰り返すことで、素早くストレッチを行い、尻が左右に動くようにします。
7 Au Naturel Beauty
ページは自分の肌やヌードでとても快適でした。 彼女は2006年にロサンゼルス・タイムズ紙に語った。「ヌードについての人々の見方を自然な形で変えた女性として記憶されたい。」
8ヨガのポーズ：キャメルのバリエーション
これは、特に背中のための高度なストレッチですので、このポーズに慎重に移動します。 テーブルポーズから、右足を手のひらの間に持ってきて、膝を下ろします。 次に、左右の太ももをキャメルポーズのように床に垂直に保ちながら、ランナーのストレッチのために右脚を伸ばしてまっすぐに伸ばします。 あなたの上半身と左の太ももが床に垂直になるように自分自身を助けるためにあなたの腰に手を取る。 まっすぐに腕を上げてから、左手を曲げて頭の後ろに左手を置きます。 右手に向かって上半身を持ち上げ、右手に手を伸ばし、左のかかとに向かって戻します。
ヒント：左足をカールすると、右足を左足に当てるとバランスが取れやすくなります。 3回の呼吸を保持する。 ゆっくりとゆっくりとポーズから出て、テーブルに戻って、反対側で完了してください。
9オール・ザ・バンズ
ページは傑出した学生と大学卒業生でした。当時の女性にとっては一般的ではありませんでした。 彼女は先生になることを学んだが、その計画を廃止した。「私は学生、特に男の子をコントロールできませんでした。 アマチュアの写真家と警察官Jerry Tibbsは、ページをビーチで歩いていることを発見し、彼女の前髪とモデルをカットし、残りは歴史であることを示唆しました。
10ヨガのポーズ：逆の板
あなたの前にある床に膝を曲げ、足を踏んだ状態で座ってください。 手首を肩と指に合わせて身体に向けて、手のひらを約6インチ後ろに置きます。 リバーステーブルに来るためにあなたの腰を持ち上げて、あなたの足を前方に伸ばすと、リバースプランクのためにあなたの足をまっすぐにします。 5回の息を止めてから座席を取る。 あなたの背中に横たわって、リクライニングチャイルドのためにあなたの膝を抱きしめてください。 5回の息を止め、膝を離す。
11 Bettieのように曲げる
彼女の人生についてのドキュメンタリー「Bettie Page Reveals All」の写真家は、「彼女は全身で微笑んだ。
12ヨガのポーズ：プラウ
膝を曲げて両脇の腕を背中に置き、手のひらを下にしてください。 足を天井に向かってまっすぐ伸ばし、腕に押し込んで腰を上げ、足を頭の後ろに持ってきてください。 あなたの足は地面に触れるかもしれません。 5〜10回の呼吸を保留します。 プラウから出て、膝を曲げて足を床に置く。 流れる橋であなたの腰を5回持ち上げて下げてください。
サバサナで終わりなさい：あなたの前にあなたの足を伸ばして、あなたの腕をあなたの側に休ませる。 そこに横たわって、少なくとも数分間リラックスして、ゆっくりと深く息を吐き、残りの張りが溶けるようにします。
