しっかりしたトレーニングはあなたの健康に不思議をもたらすことができます。 健康な体重を保ち、あなたの精神的な健康を改善することから、身体活動は健康的なライフスタイルにとって重要な要素です。

しかし、スカンジナビアのスポーツ医学雑誌に掲載された2014年7月の調査によると、身体活動的な人々は口腔衛生に特別な注意を払う必要があるかもしれません。 ドイツのハイデルベルク大学病院の歯科医学校で行われたこの研究は、アスリートの歯の浸食のリスクが高いことを発見しました。

トライアスリート35名、非運動者35名の試験には、口頭での試験と評価、唾液検査、飲食、口腔衛生習慣、トレーニング習慣、飲酒摂取、スポーツ栄養に関するアンケートが含まれていました。 彼らは2つの重要なことを見つけました:参加者の週1回の訓練時間が増えるにつれて、歯科侵食の有病率も高まりました。 増分走行フィールド試験に参加している選手のサブサンプルによれば、唾液流量は、強度が増加し、唾液pHがわずかに増加すると減少した。



あなたが運動の前後に消費する可能性のあるスポーツ飲料とタンパク質バーの中の炭水化物と炭水化物をミックスに加えると、あなたの口は今や空洞のための完璧な環境を持っている、と博士ジェシカ・エメリー博士は説明します。デンタルロフトシカゴを修正します。 「砂糖は腐敗を引き起こすバクテリアに供給されます。 この悪い細菌に対する私たちの防御は私たちの唾液に生息しています」とエメリー博士は言います。唾液の発生率が低いほど、口が清潔に保つのが難しくなります。 あなたが汗を流すときに、あなたが呼吸して脱水状態になる方法は、この乾燥した「走者の口」に寄与します。あなたにとってこれはどういう意味ですか? エメリー氏は、「どんなアスリートも随時口が乾燥している」と語っている。しかし、エマーリー氏は、ランナーは常に水に濡れているわけではなく、症状を悪化させる可能性のある要素」



これは、あなたの真珠の白を維持するために紐を掛けたり、舗道を打つのを止めてはならないという意味ではありません。 あなたの歯への運動の影響を排除するためにできることはいくつかあります:

水和してください。 これは、あなたの体が唾液を生成するために水供給を必要とするので、走者の口に対するあなたの最高の防御です。 運動前、運動中、運動後に水を飲む。 「距離のランナーであれば、塩分摂取量を増やすことをお勧めします。これにより体内に水分を保持させることができます」とエメリーは示唆しています。

砂糖のないミントやガムのポストワークアウト。 「これは乾燥した口を取り除き、唾液腺が再び働き始めることを可能にします」しかし、砂糖のないことが重要です。 砂糖は悪いバクテリアの成長を促し、事態を悪化させるだけです。

定期的にブラシとフロス。 あなたが教えられたように、1日2回。 そして、あなたの口がランの後で特にランクを感じているならば、ブラシとフロスも。 感情や痛みに気づいた場合は、歯科医に相談してください。



「口腔衛生は、全般的な健康状態を考慮すると真剣に取り組む必要があります。 ランナーやアスリートは、少し注意を払う必要があるかもしれません。

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