何年もの間、毎晩7-8時間の睡眠を取ることの重要性が警告されてきました。 私たちは、肥満や慢性疾患に関連した睡眠が多すぎたり小さすぎたりすることを示唆する研究を読んだことがあり、アメリカ人は睡眠不足であると言われています。 しかし、最近の研究は、それらの概念のすべてを反証するかもしれません！
研究では、アフリカと南米の狩猟採集民社会の睡眠パターンを観察した。そこでは平均的なアメリカ人よりも少ない時間で眠る傾向がある。 彼らは、睡眠が少なくても、比較的社会的に適していることを発見しました。 研究者は地域社会の参加者に睡眠を追跡するための装置を着用させ、アフリカと南米の参加者の両方が地理的な違いにもかかわらず非常に似た睡眠パターンを有することを見出した。 彼らはめったに昼寝を取らなかった。 さらに、不眠症は、その社会の要因ではなく、障害に罹患しているアメリカ人の20〜30％とは対照的に、2％にしか影響しなかった。 この研究は、睡眠の質が量よりも重要であることを示唆しています（他のすべての人生のようなものです）。
それは直観に反して聞こえるかもしれませんが、紫外線からあなたを守る日焼け止めの化学物質は、太陽に損傷を受けやすいです。 太陽にさらされたときに分解しない唯一の日焼け止めは、物理的なもの、酸化亜鉛および二酸化チタンです。 どんな種類のものを選んでも、日焼け止めはあなたの美容養生法の第一人者でなければなりません。 化学的日焼け止め剤を使用する場合は、2時間ごとに日焼け止め剤を再塗布する 必要がある ことに注意してください。
あなたが磨きをかける中毒者であれば、ゲルマニキュアは爪のように見えるかもしれません。 愛してはいけないことは何ですか？ 極度に速乾性のあるポリッシュは、チッピングや光沢を失うことなく、または鈍いことなく数週間続きます。 色の選択肢はまだまだ基本的ですが、長持ちするマニキュアが市場に出ていれば、ゲルは道のりです。 「ゲルは伝統的なネイルラッカーのように塗料を研磨しますが、UV光で硬化させるとすぐに光沢のある仕上げに硬化する化学組成を持っています」とNYCベースの皮膚科専門医で爪障害専門のDr. "あなたは座って釘を乾かす必要はありません。また、仕上げは最大3週間続きます。"
