お肌のタイプに適したモイスチャライザー、髪タイプのコンディショナー、身体タイプの衣服を選びますが、足のタイプに指を置くことができますか？水疱からバニオン、関節炎への痙攣、過去に一種の足の痛み。 （それに直面しましょう、あなたの足はおそらくあなたを殺しているでしょう）。一日一歩のルブタン世界では、あなたの犬を吠えるためのものがたくさんあります。 しかし、あなたはそれを横たえたり起立させたりする必要はありません。
Wellness Biomechanics Dennis Shavelsonの創設者であるニューヨーク市の足部医師は、異なるタイプの足の不快感をより敏感にする構造的属性を特定する「足タイプ」システムを考案したので、前に準備することができます。あなたが医者に行く前に痛みやけいれんを抱えていると、足のタイピングは矯正と予防のために素晴らしい道を開きます」とシャベルソン博士は言う。
彼は足の前部と後部の生体力学に基づいて足のタイプを5つのカテゴリに分類します。 足を下ろすときの足の形の変化は、水疱を起こす可能性が高い場所や靴が最も気分が良い場所に影響し、足首、足、背中に問題を引き起こす可能性があります。 例えば、足の一部の筋肉が弱い場合、しばしばあなたのふくらはぎが補償し、しっかりとしていることがあります。 脚のマッサージは痛みを和らげるかもしれませんが、原因だけではなく症状を治療するだけです.Shavelsonのシステムは1年前に特許を取得し、全国の50人の足部医師によって実践され、弱点と強さの原因を特定し、カスタマイズされた矯正器具を使用して足の筋肉サポートとストレッチの最高の組み合わせを提供する。あなたはどんな足を持っていますか？ 前方に進み、見つけてください。
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リアリジッド/フロントフレキシブル
最も一般的なタイプのリジッド/フレキシブルフィートは、かかとに支えられており、ショックアブソーバが前面にあります。
標識：剛性/柔軟性の人々は、かかとの痛み、バニオン、ハンマートを起こしやすい。 カルスは、つま先の底部および足と出会う第2のつま先の下に形成される傾向がある。 足の前部は歩行や走りからのショックの大部分を吸収するため、脛骨、膝、股関節、腰の痛みが盛り上がることがあります。靴の裏にはかかとと第1と第2のつま先の下に。
最適なステップ：狭いかかとと広い前足（特に時間の経過とともに幅が広がる可能性が高いため）に対応できる靴を探したり、オープンバックのラップやサンダルを選んでください。フットセンタリングシューズインサートは驚異的です。 Shavelsonは、この足のタイプは彼のお気に入りであると言います。なぜなら、背中が強いから前部が柔軟だからです。
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リア安定/フロント安定
これは、あなたがそれを推測した、最も安定しています。 それは一般的に健康的で、「正常な」足に最も近くなります。 マラソンのランナーと5インチのスティレットの着用者だけが、安定した/安定した足を足病院の診察室に降ろす可能性が高い。
兆候 ：あなたの靴は、つま先、つまりすべてがスムーズに地面に落ちていくという兆候よりも、かかとの中に程よい摩耗があるかもしれません。 このフットタイプは基本的にどんなスタイルでも着用できます。これは問題の足タイプではありません。 カルスはあまり心配していませんが、つま先の周りにぴったりと低い靴は、時にはコーンを引き起こす可能性があります。
最善のステップ：エクササイズを必要としないのは、多量の運動や体重過ぎからストレスを感じない限り、正しいダイエットは正しいペアのキックよりもはるかに多いことを意味します。
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リアリジッド/フロントリジッド
硬い/硬い足は、高いアーチを特徴とし、体重を加えるとほとんど変化しません。 骨や靭帯は自然にぴったりですが、サポートには最適ですが、ショックをよく吸収しません。
兆候 ：硬い足は衝撃を吸収する貧しい仕事をするので、負担はあなたの膝、腰と背中にまで流れます。 これは、関節炎、腱炎および捻挫した足首につながる可能性があります。 Toesはハンマーで頭の上にトウモロコシを摂取する可能性があります。 その間に、最大かつ最もまぶしいピギーで足の下にカルスが形成される。
最善の手順：スキーブーツにこれらのタフな子犬を絞ろうとしている幸運。 あなたの堅い足があなたのスタイルの気まぐれに曲がりにくいので、あなたは高い喉と豊富なつま先スペースを持つ靴が欲しいです。 衝撃吸収インソールは、足がしていない作業の一部を行うのに役立ちます。 そして、あなたの足にストレッチ練習をすると、緊張した筋肉を緩めやすくなります。
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リアフレキシブル/フロントフレキシブル
ショックアブソープションでは足りないがサポートに欠けている場合、この足のタイプは体重によって崩壊し、それ自身のデバイスに放置されていれば、完全な平らな足に成長する可能性があります。
兆候：あなたの靴の裏が内側のかかとに過度の摩耗を示し、あなたの弓の内側にカルスを得る傾向がある場合、あなたはダブルフレックスであるかもしれません。 注意してください！ これは、漸進的な劣化と不可逆的な崩壊の兆候となる可能性があります。 疲れて足が弱いと、足首が弱くなり、膝が倒れ、腰が崩れ、揺れることがあります。 Shavelsonは、これらの問題は若い時期から始まり、年を取るにつれて悪化すると警告しています。
最善の措置：いくつかの矯正スタットを入手してください。 積極的にサポートしているインサートだけが、あなたの足がより長く、より広く、地面に近づくのを防ぐのに必要な力を高めるのに役立ちます。
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リアフラット/フロントフラット
誰も完全に平らな足で生まれていない、とShavelsonは言いますが、一度それらを開発すると、戻ってくることはありません。
兆候：本当に平らな足は弱く、非常に長く体重を支えることはできません。 悪いニュースはあなたの足首、膝、太もも、腰、背もたれにも広がります。 カルスは足のまわりをちょうど形作ることができ、ハンマーとコーンに悩まされる可能性があります。 けいれんは平らな部分に簡単にやってきます。靴を見つけるのは難しいです。
最善のステップ：運動するときは、ハードな、容赦のないトラックを叩くのではなく、静かなバイクで泳ぐか、時間をかけてください。 救援が行われる限り、平らな足のために行うのではなく、厚めのクッションなインソールに足を踏み入れることはあまりありません。 （注：これは、あなたが「仲間のようにジェロイン」していることを友人や同僚に知らせるためのライセンスは与えていません」）比較的フラットなかかとを備えたワイドシューズが最善の策です。
