そのホットな新しいダイエットWhole30がInstagramで大人気だと聞きましたか? US News&World Reportのための食糧計画をランク付けする栄養学者がそれほど好まれていないことが分かります。

Whole30は、特定のアイテムを30日間控えめに蹴って食べ物との関係を「リセット」できるように設計されています。

Whole30によると、30日間の食事に肉、魚介類、卵、野菜が含まれているはずです。 少量の果物、種子、ナッツ、オイルを加えることができます。 乳製品、穀類、豆、マメ科植物、添加糖類で作られた食品を誓う。 全体の食品に焦点を当て、加工された成分でそれらを失う。



かなり栄養価が高いようですね。 しかしUS News&World Reportは、Whole30計画を37の他の食事の後で最後に死に至らせている。 トップ3は、DASHダイエット、地中海ダイエット、MINDダイエットでした。 Slim-Fast、Weight Watchers、Jenny Craigなどの商業用ダイエットは、Whole30よりも高く評価されています。

では、Whole30の問題は何ですか? お肉。 そして、栄養不足の可能性。

匿名で38の食事を評価した栄養士はWhole30プランが肉を食べると主張し、ダイエットを他の健康食品グループから奪ったと語った。 批評家は、Whole30は高レベルの許容される塩とコレステロールで不健康になる可能性があると言いました。 彼らはWhole30が短期間の体重減少を助けることができると言うが、長期間の体重維持を助けない。



whole30に肉の消費に非常に頼っているプログラムは、Whole30の共同設立者のMelissa Hartwig氏には間違いがあります。 認定されたスポーツ栄養士は、Whole30の食肉からのタンパク質に関する勧告が政府のガイドラインに該当すると指摘する。

ハートウィッグ氏によると、果物や野菜は穀物や豆類の一時的な制限で失われた栄養素を供給することができるという。

US News&World Reportは、20人以上の登録栄養士、医師および学者のパネルに依拠していました。 彼らは、短期的および長期的な体重減少、栄養的完全性および単純さに関して各食事をランク付けした。 彼らはまた安全性と病気を予防する能力についての計画を判断した。

How I Lost 15 Pounds | 10 Easy Diet Tips (マーチ 2024).