あなたはこのハロウィーンのリンゴで子供の袋を満たしますか? あなたの家でのおやつを持っていることが個人的なスナック攻撃への招待であることを恐れているので、無糖ガムのパックを手渡す前に、これに留意してください:あなたは、ハロウィーンがあなたの健康的な食事を傷つけることを恐れる必要はありません! これらの5つのヒントに従って、あなたが子供であったかのように(ほぼ同じくらい)シーズンを楽しむことができます。

1.お菓子を暗い容器の中に入れ、手の届かないところに保管します。 目の不自由? やや! コーネルの研究では、不透明な容器とは対照的に、女性の教員とスタッフが、机の上の透明な容器にいれば、ハーシーの2倍のキスを食べました。 その暗い容器が6フィート離れたときに女性はさらに食べた



女性がチョコレートを食べるために歩かなければならない時には、彼らは実際に食べたものより多くを食べたと思っていましたが、キャンディーが近くにいるとき、彼らは食べる量が少ないと思っていました! チョコレートのために余分な努力を払うだけで、机の上のボウルに入れられた個人的な隠れ場からそれらを飛び出しているときよりも、心に留めています。

2.新鮮なカボチャからカボチャの種を焼きます。 あなたはスパイシー、塩辛い、甘い、または風味豊かなことができるスナックでシーズンを始める。

あなたが種から綿毛のカボチャを洗った後、ローストパンにオリーブオイルをかき混ぜ、上に種を広げる。 あなたの好みのスパイスとトップ:塩、シナモン、ジンジャー、カイエンコショウ ... 20分または金色の茶色まで325Fで焼く。



ボーナス:カボチャの種子には美容栄養素(マグネシウム、鉄、銅、亜鉛など)が詰まっています。 余分な注意深い軽食のために、種を砕いて全体を食べるのではなく、内部を食べる。

3.味わい、完全に止まらない。 あなたがチョコレートのその部分をしたい場合は、先に進みます。 "キャンデーの考えを抑えようとするのは実際には逆効果です。 チョコレートを食べる傾向があるのは、チョコレートを食べる傾向があるということです」と、スーザン・アルバース(Susan Albers、Psy.D.)は、「しかし、私はこのチョコレートにふさわしい:50の最も一般的な食事とその排除方法」の著者である。

70%ダークチョコレート以上のオンスを選んでください。より暗いほど良いでしょう。 あなたが完璧な作品にそのバーを壊すことで偉大ではない場合は、1オンスに等しい1平方メートルのGhirardelliの濃い黄色の喜びの四角(72%カカオ)を試してください。 あなたが勇気があれば、さらに暗い86%のカカオオプションがあります!





ダークチョコレート中のフラボノイドは、より良い顔貌と結びついており、新しい研究では、週にチョコレート約2.3オンスを消費する女性はチョコレートをほとんど消費しなかった人に比べて脳卒中リスクが有意に低いことが分かった。

4.ガムはありますか? "キャンディディッシュを取り出す前にガムを噛む"とAlbers博士は勧めます。 「Appetite」誌の調査によると、チューインガムは少なくとも45分間、食欲を減らし、軽食が不足したり、満腹感が増したりするのを防ぐことができます。

具体的には、チューインガムは甘くて塩味のある軽食を欲しがることを示した。人工甘味料を減らそうとする場合は、糖アルコール「キシリトール」でガムを試してみてください。



5.最後に重要なこと:最後にあなたの好きなキャンディーを食べる! 彼らは正当な理由でそれを「最後に最善を尽くす」と呼びます。 「楽しむことができたスナックを持っていた人は、最後に楽しいスナックを食べた人よりも、スナックを楽しみながら覚えがちでした」とアルバステ博士は最近の食欲の研究について語っています。

間違いなくあなたの好きなキャンディのジャンボバリューパックを手に入れないでください。 あなたがそれを楽しむために来るときに、繊維で詰め込まれた食品を最初にいっぱいにして、あなたが好きなお菓子のために貪欲になるのを防ぎます。

そしてあなたのお気に入りではない家の周りにいろいろなキャンディーを持っていると思うなら、食べる量が少なくて済みます。この戦略が逆行する可能性があります。 「複数のタイプやバラエティー・パックを購入すると、もっと食べる可能性が高くなります」とAlbers氏は言います。

今度は、ハロウィンの夜のために溜めた練り歯磨きのチューブをはがしてください。あなたはあなたのお手入れをする準備ができています!



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