あなたの減量キャンペーンを開始する方法を探しているか、よりバランスの取れた栄養価の高い食事を見つけることに集中しているかどうかにかかわらず、これらの調整が役立ちます。 改善は段階的に来るでしょう。 これらの変更がもたらす違いを理解すれば、先に請求する意欲があります。 これらのいくつかの基本的な最初のステップは、あなたの人生を変える道から始める必要があるものです。
小さなステップ1：アルコール飲料を減らす
空のカロリーを探して、あなたのワインセラーにまっすぐ行くことができます。 アルコールには空のカロリーが入っています。 あなたの一般的な健康とダイエットは、アルコール飲料の摂取を減らした後押しを利用することができます。 適度な飲酒には一定の健康上の利点があると聞いていますが、限界を超えることは本当に傷つける可能性があることを忘れないでください。
女性は毎日飲み物を1つしか持たず、男性は2つ以上を飲みません。 1つの飲み物でも、あなたが計画したよりも多くのスナックを食べることができます。 それらのスナックは、おそらく素敵に塩辛く脂っこいとチーズです。 そしてもう一回飲み物が必要になります。 あなたがそれを知る前に、あなたの食事は窓の外にあります。
意識的にあなたのアルコール飲料のための水を代用し、あなたは無意識のうちにあなたの食事を妨害しません。
小さなステップ2：より多くのベジタリアン・ミールに切り替える
少なくとも2カップのベジタリアンの食事に入るために毎週お試しください。 野菜には繊維、酸化防止剤、ビタミン、植物化学物質、ミネラルが含まれています。 野菜は血圧とコレステロールを下げるのに役立ちます。 彼らは特定の種類のがんに対する強力な武器です。 ベジタリアンの食事は病気の恩恵以上のものを提供します。 チーズが入っていないものは、ステーキやハンバーガーの好きな食事よりもカロリーが低いです。
ビーンズ、スプリットエンドウ、ダイズ、レンズマメは、低血糖の炭水化物に繊維質の高品質のタンパク質を提供します。 つまり、血糖を安定させながらエネルギーを改善します。 ベジタリアンの食事は美味しく、あなたとあなたの財布の両方を満たすことができます。 肉のない食事は安価です。
スモールステップ3：健康スナックを好む
定期的な軽食を計画し、あなた自身の健康的な軽食をあなたと一緒に運ぶ。 3〜4時間ごとに食べることは、あなたのエネルギーと集中力を維持するだけでなく、体重を減らしたり維持したりするのにも役立ちます。
不健全な選択肢には砂糖、塩、防腐剤が多すぎる自動販売機にあなたを導くことができるスナック攻撃には絶対に自分自身を開放しないでください。 その飢えた気持ちであなたが奪った意図的な選択をすることは、ちょうどいいことです。
ここでは、仕事のためにパックするのが簡単な、道路上にいるときに、簡単な健康スナックのアイデアを紹介します：
- 塩の入っていないポップコーン
- 新鮮な果物
- ヨーグルト
- ハムスディップ付きの新鮮な野菜
- ヒマワリの種子、クルミ、ピーカン、アーモンドなどの種子類
- 低脂肪チーズ
- 全粒粉クラッカー
- 硬い卵
- 野菜ジュース
- インスタントオートミールのパケット
- 全粒粉のシリアルとドライフルーツの自家製グラノーラ
これらの3つの小さな変化を採用し、適切な健康食品の選択肢を作ることは間もなく習慣になるでしょう。 よりよい健康のためのダイエットの変化のための毎日の健康への多くのおかげです。
