ほとんどの人はストレスの絶え間ない状態で忙しい生活を送っています。 私たちの中にはストレスに耽っているものもいます。 だからこそ私たちの電子メールをチェックすることで、ストレスを軽減することができるという新しい研究が大好きです。
ブリティッシュ・コロンビア大学の成人124人の小規模な調査では、参加者に電子メールのチェックを1週間ほど頻繁に行い、次の週は1日3回に制限されていました。右？ 結果はかなり単純でした。人が自分の受信トレイをチェックした回数が少なくなったときのストレスはあまりありませんでした。
しかし、研究者は、参加者は新しいメッセージをチェックするのを止めるのが難しいことに気付いた。 「これは、私たちの目に見える明白な発見をとても印象づけるものです。電子メールをチェックする誘惑に抵抗するのは難しいですが、この誘惑に抵抗することでストレスが軽減されます」Kostadin Kushlev、 ブリティッシュ・コロンビア大学心理学科の候補者は、メディアの報道で述べている。
重要なメッセージがなくてもストレスを最小限に抑えることをお勧めする方法の1つは、電子メールをチャンクでチェックすることです。 Kushlev氏は、「私はメールが来ている間、メッセージに常に応答するのではなく、1日に何度もチャンクをチェックしている」と話した。
だからといってタイムリーなものがなければ、もう半分の時間を待つことはできません。あなたの受信トレイに取り組むために、一日中何度か脇に置いてください。そして、おそらくデジタル化する方法を計画しましょう。
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