できるだけシワが少なく、シニアの瞬間がなくても、年老いた年齢の若者を成長させたいと思っています。しかし、脳細胞が正常に機能しなくなると、老化のより深刻な恐怖が痴呆を発症します。 これらの脳の変化は、アルツハイマー病と同様に、最終的にあなたの毎日の生活を損なう可能性があります - 八人のアメリカ人に影響を及ぼす認知症の一種。幸いにも、新しい研究は、あなたがコントロールし、あなたの脳を鋭く保つのを手助けする簡単なプロセスを明らかにします：筋肉を構築するために体重や他の形態の抵抗力を使用する、集中力の強い心臓（心拍数を最大に近づけるあらゆる種類の集中的な運動）が含まれます。 MORE ： Dr. Oz＆Dr. Roizenはあなたにエクササイズを強化します。エアロビクストレーニングは、最適な機能（あなたが提供する酸素と栄養素を含む）のために脳への血流を向上させることをすでに知っています。 しかし、今の研究では、より強い身体と脳への道筋として、抵抗型練習が指摘されています。軽度の認知障害を持つ高齢のカナダ人女性の研究では、筋力トレーニングや集中型心臓を行った人は注意、記憶、紛争解決のようなより高い思考。 彼らはまた、記憶に関連する脳領域においてより大きな機能を有していた。 シニアの瞬間との戦いにはどうすればよいでしょうか？抵抗と集中的な心臓訓練を使用して、積極的に記憶喪失を防ぐことが重要です。 別の研究では、研究の開始時に最高レベルの認知機能を有する女性は、研究終了時により良い記憶を報告することになりました。研究者は、運動を強化することが脳に有益である理由について、 重量と集中的な心臓訓練は、骨密度をサポートするだけでなく、神経の成長もサポートする成長因子の血中濃度を上昇させます。 詳細 ：家庭での強度列車 - 必要な装備はありませんさらに、特に高齢者のためのウェイトトレーニングプログラムには多くの学習があります。 あなたは装置に慣れて、繰り返しと重量設定を覚えていなければなりません。 あなたのノギンのこの積極的な関与は、あなたの脳や体のためのものです。体重と集中的な心臓トレーニングは必須です。 より多くの筋肉量は、閉経後の骨折のリスクが高い股関節や前腕のような破損しやすい骨を保護します。 言うまでもなく、強さの訓練はあなたが美しいほど自信を持っている世界を示す、より良い姿勢を生み出します。 そんなに長く、肩が痛いし、霧の記憶も！
