長期間ストレスを受けている女性は、ポンドを積むリスクがあります。 英国の研究者は最近、4年間の研究で2, 500人の女性と男性から毛髪のサンプルを採取し、ストレスホルモンの上昇、コルチゾールの証拠を示した人がいることを発見しました。 これらの参加者はまた、より大きなウエスト円周、より重い体重およびより大きな体重を含む、対応する高レベルの肥満を示した。
コルチゾールの生産は体脂肪の蓄積に重要な役割を果たしていることが分かっています。 あなたがストレスを受けているとき、副腎は余分なコルチゾールを放出します。コルチゾールはエネルギーを増強するために血糖の急増を脳に送ります。 血糖値の急上昇は緊急事態に対処するのに役立ちます。 しかし、コルチゾールは高カロリーの商品で安らぎを見つけるよう誘惑するかもしれません。 ホルモンはあなたの食欲を増し、過剰に食べるよう促します。
コルチゾールを研究する科学者は、通常、唾液、血液、尿を検査します。 これらのサンプルは、既存のストレスレベルのスナップショットを示していますが、体がストレスに耐えた期間を示すものではありません。 最近の英国の研究は、2ヶ月間に育った毛髪の長さを調べて、コルチゾールへの長期暴露の影響を調べることに頼っていました。
一部の科学者は、肥満の被験者はおそらく研究の前に過体重となり、彼らのコルチゾール値は肥満に関連するストレスを反映している可能性があると述べている。 あなたが太りすぎているので、より多くのコルチゾールがあなたをより豊かにするか、またはストレスを感じてコルチゾールを産生していますか？
コルチゾールが肥満と等しいか肥満がコルチゾールと等しいかどうかにかかわらず、あなたのストレスをコントロールし、余分な体重を避けるための措置を取る。 瞑想、ヨガ、注意深い食事をお試しください。 あなたが望ましくないポンドを避けるのを助けることを目的とした他のストレス解消者がいくつかあります：
毎日の運動
毎日わずか20分でエンドルフィンを増強し、コルチゾールを減らすのに必要なすべてです。 あなたはあなたの気分を改善し、痛みを和らげ、そのコルチゾール駆動の過剰な食事を取り除きます。
精神的に歩く
あなたの不安を引き起こしていることからあなたの注意をそらしてください。 20分何かにあなたの心を置きなさい。 税務申告の締め切りは消えませんが、小さな転換があなたをリフレッシュし、それらのコルチゾールレベルを下げます。 あなたは休憩の後でその法案のマウンドに対処するためのより良い準備ができます。
クランクアップスリングミュージック
リラックスした緊張を聞くと、心拍数や血圧は低下します。 緊張した筋肉の解き放たれ、呼吸が遅くなる。 音楽は私たちを落ち着かせるのに非常に効果的で、医療従事者は手技中に治療のためにそれを使用します。
それを書き留め
あなたが紙にペンをつけて、あなたの心配をページに放つと、何か魔法が起こります。 負担の一部は持ち上がり、ストレスを改善できる選択肢を検討するように心を開けます。 日記をつける。 あなたはあなた自身に明らかにする洞察に驚くでしょう。
温浴に浸る
暖かい水は、あなたの痛む筋肉と同じように、あなたの気まぐれな心に慰めています。 あなたがタップをオンにする前に、エプソム塩やバスオイルを注ぐことで鎮静効果を掛けます。
