強い心臓血管系はあなたの皮膚をよりよく栄養状態に保ち、しわをより長く和らげます。 健康的な心臓にはたくさんの方法がありますが、最も楽しい方法の1つは本当に良い食べ物のレパートリーを作り上げることです。 あなたの体とあなたの肌を抗酸化物質で満たされチーズを振りかけるこの地中海シチリアのサラダに取り入れてください。
内容：ローストペッパーとカラマタオリーブシチリアサラダ
なぜそれが素晴らしいのですか：オリーブには大量の一価不飽和脂肪酸が含まれており、動脈を清潔に保ちます。 フラボノイドは動脈が若く滞在するのにも役立ちます。
あなたが必要とするもの：
- ロマインレタス1½カップ入り
- 1½カップはエスカロリーまたはカーリーエンディング
- 黄色いトマト½カップ
- ½瓶（3½オンス）。ローストした赤ピーマンを水切りし、短く細い帯状に切る。
- カラマタのオリーブ4枚を半分にしたもの
- â...>カップゴールデンレーズン
- Tbsエクストラバージンオリーブオイル
- 1 1/2 Tbsホワイトバルサミコ酢
- 塩、味に
- 新鮮な地面の黒コショウ、味に
- 必要に応じて1 Tbsの腐敗したフェタまたはソフトヤギチーズ
それを作る方法：
大きなボウルには、エスカロレタス、ピーマン、オリーブ、トマト、レーズンを組み合わせてください。 油と酢を混ぜる。 レタス混合物に加える。 塩とコショウで味をよくしてシーズニングしてください。 2枚のプレートに移す。 必要に応じて、チーズを上にしてください。
サービングあたりの栄養情報：
カロリー140
脂肪7.6グラム
老化脂肪2グラム
ファイバー2.6グラム
炭水化物14.9グラム
タンパク質3.1グラム
ナトリウム322ミリグラム
カリウム424ミリグラム
