どのくらいの頻度でオメガ3と皮膚の健康について聞いていますか? オメガ3は健全なティッカーを維持するために最もよく知られていますが、あなたの肌も改善します。 健康な肌はあなたの体に燃料を供給する方法から始まり、右の脂肪を食べることが重要です。 あなたが食べるものが大事なので本当の美しさ内側にあります。 したがって、夕食のテーブルであなたの体を美化し始めます。必須脂肪酸 - オメガ3sと6s - は健康な細胞膜の構成要素です。 EFAが十分でないと、皮膚が乾燥し、炎症を起こし、勃発しやすくなります。 これらの脂肪のバランスは、最大の利益を得るために不可欠です。 ほとんどの人は、ごく少数のオメガ3とあまりにも多くのオメガ6を消費し、あなたの心に大混乱を招く可能性があります。 オメガ3は、サーモン、サバ、キャノーラ油、サフラワー油、亜麻、クルミおよび大豆に高濃度で含まれています。 オメガ6は、鶏肉、卵、アボカド、アーモンドなどのナッツ類、様々なオイルに最も豊富に含まれています。美しい、健康的な肌と改善された心臓の健康? ああ、そうすることができます:これらの脂肪は、髪の健康を改善することも知られています。 毛幹の約3%はEFAで作られており、頭皮の健康も髪の健康に影響します。 より健康な髪はより弾力性があり、容易に壊れないので、脱毛の速度を遅くする可能性があります。 私が20年前にこれを知っていたら、頭がいっぱいになるかもしれません!野生のキングサーモンのためのこの素晴らしいレシピで、あなたは飢えを満たすだけでなく、あなたに喜ばれる素晴らしい食事の喜びを味わうことができますすべての一口を味わう。 それをさらに風味豊かにするために、サーモンの準備に従って、少し木に漬けたヒッコリーの木材を使って、薪木炭の上の屋外グリルで料理してください。 今、それは健康な体、肌、そして髪のための美味しい処方箋です。 ローストされたワイルドキングサルモンと甘いチペルテサルサは、4人分となります。 - サービングサイズ:1個Sweet Chipotle Salsa 原材料: ½カップローストペッパー¼カップソフト、プルーンプルーン3大さじリースリングワイン2ティースプーン缶詰のチョコレートペッパー。 半分から始め、耐熱性に応じて加えなさい.1大さじバルサミコ酢1大さじ炒めニンニク1杯分のココアパウダー(オプション)1杯の塩のためのココアパウダー説明フードプロセッサーで滑らかになるまで混ぜる。 削除してサーモンのために予約する。 ワイルドキングサケの 原材料:大さじ1エキストラバージンオリーブ油小さじ1/2新鮮なニンニク小さじ1レモン1小さじ1小さじ1小さじ粗い地面黒コショウ各4オンスの野生キングサーモンフィレ、スキンレス、ボンレスの指示:オーブンを375°Fに予熱するオリーブオイル、ニンニク、塩と胡椒を混ぜ合わせて、サケの皮を入れて塗りつぶします。 リラックスしたベーキングシートにワイヤーラックを取り付けます。 サーモンを一番上に置き、約12-15分または軽く不透明になるまで焼く。 できるだけ野生のサーモンを摂取してみてください。 焼きたての場合は、炭や煙を避けてください。 春は私たちのもとにあり、新鮮な野生のサーモンの季節がすぐにあります。 それは美しい外観のための健康な処方箋でもある美味しいディナーテーブル食べ物です! Andrew Ruebensaalがこのコラムに貢献しました。