ホイップから外れているホルモンは、食事中の炭水化物を追放して体育館に住んでいても、体重を減らすための最善の努力を打ち破ることができます。 ホルモン不均衡はしばしば見落とされますが、体重減少抵抗の大きな原因となります。 ホルモンバランスをリセットすると、体を打ち破り、体重を支配するのに役立ちます。 ホルモンの不均衡に苦しんでいる疑いがある場合は、医師に確認してください。 体重を減らす可能性が最も高い3つのホルモンは、エストロゲン、インスリン、コルチゾールのバランスがとれていないと不可能ではないにしても非常に困難です。 ここでそれらをリセットする方法があります。
エストロゲン
エストロゲンは、女性の胸や臀部に関節を滑らかにする女性ホルモンです。 女性はエストロゲンの過剰負荷の危険にさらされています。 高いエストロゲンを有する女性は、腰部および中間部の周りに体重を保持する傾向がある。
野菜を食べるとエストロゲンレベルが低下し、体重を減らすのに役立ちます。 カリフラワーとブロッコリーのような十字架の野菜を入れ、マスタードグリーンとケールを加えます。 エストロゲンを上昇させるような化学物質を避けるために、有機果実や野菜を選んでください。
いくつかの栄養士は毎日エストロゲンの体を取り除くのに十分な繊維のために1ポンドの野菜を推奨しています。 1日に35〜45グラムの繊維から始め、5グラム単位でゆっくりと増加させ、ガスや膨化を防ぐ。
アルコールを与えることは、エストロゲンを低下させる鍵である。 アルコールは、肝臓がホルモンとエストロゲンレベルの上昇をどのように代謝するかに影響を及ぼします。 多すぎる砂糖と精製された炭水化物が多すぎるとエストロゲンレベルも上昇します。 豆乳はエストロゲンレベルの上昇と関連している。 アーモンドとココナッツミルクに切り替えてみてください。
インスリン
あなたの代謝が壊れている場合、インスリンはおそらく問題です。 体重が過体重または体脂肪が多すぎると、体はインスリンの影響を受けにくくなります。 あなたのインスリンはグルコース調整剤として働いていないので、あなたの体は脂肪を貯蔵します。 甲状腺および自己免疫性甲状腺疾患を有する多くの人々はインスリン抵抗性を有し、低甲状腺機能は体重減少抵抗性の主要な役割を果たす。
インスリンをリセットするには多くの方法があります。 多くの人々が砂糖と人工甘味料をあきらめています。 別の戦略は、アップルサイダー酢でろ過された水を飲むことです。 最近の研究によると、高炭水化物食事の前にリンゴ酢ビンを2杯飲むと、インスリン抵抗性を有する人々の血糖値が有意に低下することが判明しました。
甲状腺機能の適切な検査を医師に依頼し、甲状腺のために適切に食べる。 大豆、生のケール、およびその他の生のアブラナ科の野菜を制限します。これには、甲状腺ホルモンと呼ばれる甲状腺遮断化合物が含まれている可能性があります。 それらを食べることは大丈夫ですが、必ずそれらを調理してください。 野生の捕獲された低水銀魚や海藻で、セレンとヨウ素の亜鉛とブラジルナッツ用の追加のヨウ素、カボチャの種と牡蠣を食べる。
甲状腺機能が低い場合は、これらの栄養素と魚油とビタミンDを含む優れたマルチビタミンサプリメントを使用してください。ヨードサプリメントの恩恵を受けるかもしれませんが、過剰投与を避け、定期的にヨウ素レベルを測定してください。
コルチゾール
私たちの大部分は常にストレスを受けて走り、体はコルチゾールを作ることによって反応します。 コルチゾールは、消化を止め、あなたの代謝を遅らせる副腎ホルモンです。 長時間のストレスと高レベルのコルチゾールは、特に腹に脂肪を蓄積させます。 高コルチゾールはうつ病、食中毒、砂糖の渇望と関連しており、クッキーや加工食品のような食べ物を過酸化水素にします。 あなたは太っていくのを待っている。
あなたのカフェイン習慣を蹴ることによってコルチゾールを制御し始める。 ゆっくりと3日間カフェインを離乳すると、睡眠とストレスレベルがどのように改善するかがわかります！ ストレスを完全に排除することはできませんが、瞑想、ヨガ、または深いリラクゼーションで減量して減量や健康を促進することができます。 深呼吸を学ぶなどのアクティブなリラクゼーションや、サウナやスチームバスを試してみてください。
