悪いニュース、女性:米国疾病対策予防センターの新しいレポートによると、アメリカ人の42%が2030年までに肥満になり、今から18年後には非常に異なった見方をすることができます。アメリカ人は現在太り過ぎで、成人の約34%が肥満です。彼らの痩せたジーンズにフィットすることは、彼らの問題の中で最も少なくなります。 肥満は、他の健康問題の中で、心臓血管疾患、糖尿病および特定のタイプの癌のリスク増加と関連している。 また、2030年には米国人の11%が重篤な肥満になり、100ポンド超過の太りすぎと定義されています。 あなた自身からのより多くの情報トップ10ベストスーパーフードこれはあなたに起こらないことを確かめるために今何をすることができますか? 私たちは、C&Jニュートリションの登録栄養士と共同設立者であるステファニー・クラークとウィロー・ヤロシュの編集者に、2030年以降の健やかでスリムでセクシーな滞在方法を尋ねました。 ここには、その超簡単なヒントの4つがあります:1。 何かをする - 何か - 今 - 。 しばしば、私たちが長期間に渡って習得した習慣の変化の巨大さは、何かをやめることをやめさせるほど大変なことです。 あなたが今日作ることができる小さな変化を一つ選び、それが習慣になるまでそれを続けます。 その後、次のことに移ります.2。 あなたのカロリーを飲まないでください。 研究によると、液体カロリーは、固体食品からのカロリーが満足する方法を満足させるものではありません。 あなたが定期的なソーダ飲料をお持ちの場合、定期的な食事に加えて毎日12オンスのソーダ缶を飲むことは、年間を通して14ポンドに相当します。 甘い茶やレモネードだけでなく、ソーダも治療として考えてください。 毎日の渇きを消す飲み物として水(フラットまたはスパークリング)を使用してください。 移行を容易にするために、毎日のソーダ摂取量の半分を1〜2オンスのフルーツジュースと混合した輝く水に交換することから始めます。 それから徐々にすべてを水で置き換えるようにしてください。 より多くの自信ドロップ10ポンド(またはそれ以上!)3。 健康的な生活を送ることを大切にする友人や家族のネットワークを作りましょう。 慈善事業や散歩などの積極的なイベントの周りであなたの社会的な集まりの多くを配置してください。 グループハイキング、散歩、ラン、バイク。 壁のスポーツイベント; および/またはグループ運動クラス。 これを行うことで、あなたは健康に留まることに関心のある人々に会い、自分を囲み、長期的に同じことをする可能性が高くなります。 料理を習う。 ルコルドンブルーの訓練を受けたシェフである必要はありませんが、自宅で基本的な健康的な食事を準備する方法を知っていることは、定期的に食べることの鍵です。 レストラン部分は一般的には大きすぎます。 余分なカロリー、脂肪、ナトリウムが詰まっています。 高価でもあります。 料理を学ぶことはあなたにとって重要なだけでなく、あなたの全家庭(あなたのルームメイト/ボーイフレンド/配偶者/子供があなたに感謝する)の肥満を防ぐのにも役立ちます。 さらに、それは楽しいです! フラメンコからアブまで5分



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