記憶と脳

何が基本的なものであるかを素早く見てみましょう：情報を学習し、それを保存し、必要なときにそれを思い出す能力を持つプロセス（問題を解決するか、ストーリーを伝えるか、証人の立場で自分を救うか）。

学習はあなたの脳内のそれらの力のつながりから始まります：ニューロンはメッセージを互いに発します。 ニューロン（シナプス）の間のスペースは、情報を処理する能力を決定します。 あなたの脳細胞を使用するとき、それはあなたの細胞がお互いに話す方法を強化します。 シナプスを使うほど、シナプスはより強く、より多く増殖します。 だからこそ、あなたの家族歴史のための強い神経経路や、80年代の音楽トリビアのための弱い神経経路があるかもしれません。

これは、あなたが物事を覚えている方法のいくつかの洞察を与える。 エキサイティングなことがあれば、より速く学び、シナプスを訓練して強固なつながりを作りましょう。 しかし、情報が退屈だと思われる場合は、繰り返し使用してこれらの接続を学習して構築することができます。

シナプスが休眠しているときに問題が発生します。特定の接続を使用することが少ないほど、破損する可能性が高くなります（長時間使用しないと外国語の流暢さが失われるなど）。 技術的には、実際には、十分に活用されていないシナプスを弱め、一般的に使用されているシナプスを修復して強化することによって学びます。 だからあなたがたくさん料理して楽しむなら、楽しいので、レシピを心から、そして早く学びます。 あなたは情報のより速い流れを可能にする大規模な接続ワイヤを構築します。

対照的に、あまり使用されていない経路は壊滅的なものになります。そのため、これらの接続を失うか無効にします。 1970年代のテレビのトリビアシナプスを長い間行使していないと、「The Brady Bunch」でボビーを演奏した子供の名前を覚えていないでしょう。 "

あなたの記憶が最適な状態で機能するようにするには、生物学の3つの側面に焦点を当てる必要があります。

あなたの脳
脳には1000億個の神経細胞があり、各細胞は毎秒100個のメッセージを受信します。 この文章を読むのにかかる時間に、あなたのセルは4月にIRSのコンピュータサーバーよりも多くの処理を行っています！

あなたのニューロンは、お互いに手を伸ばす毛むくじの紐でモップのように見えますが、ハンドルは情報を運ぶケーブルのように機能します。 これらのニューロンは、互いに急速に話をする。 海馬は（海馬のような形をして脳に埋め込まれています）、主な記憶力です。 脳の他の2つの記憶関連領域：脳の執行機能を制御する前頭前野。 また、バランスを制御する小脳。

あなたの海馬は情報が保存される前に処理されます。 それはあなたがそれについて学んでいるときにマテリアルやアラートに感情的に興味があるときに最も効果的です。 これがコーヒーが記憶を助けることができる理由の1つです。 初めて何かを覚えると、覚醒度が高まり、長期メモリバンクに入金する機会が増えます。

脳のもつれ
しかし、高齢化の目的のために、私たちは主にあなたの脳内の電源線に何が起こるか心配しています。 あなたの海馬をたたいたり、ジョーのカップをつかんで、これを覚えておいてください。あなたの脳にベータアミロイドタンパク質の断片があり、彼らは自生植物のようなパワーラインを撃ち上げる責任があります。 彼らはおそらくアルツハイマー病の原因となります。 アルツハイマー病の主要な欠陥は、海馬の入力および出力電力線に影響を与える。 メモリが消え始めます。

アルツハイマー病のもう一つの生理的兆候は、「神経原線維変化」の蓄積です。これらは、電力線が交差して間違った場所にエネルギーを送るような、神経細胞を構築する不溶性のねじれた繊維です。 これらのもつれは知性に影響します。 さて、ここにある落ちた枝は、街全体のエネルギーの流れを乱すことはほとんどありませんが、多くの枝がグリッドの同じ部分に落ちるとどうなりますか？ あなたは手数料から外れています。

あなたの遺伝子
一般に、遺伝子はあなたが持っているベータアミロイドの量を制御します。 しかし、あなたの遺伝子は完全に制御できません。 Apo E遺伝子のようなあなたの遺伝子の発現を変えることによって、あなたが貪欲になっている量を変えたり、パワーラインの重さを変えたりすることができます。

アポEタンパク質は、暴風雨の後に動力線から枝や水分を取り除くパワークルーのように機能します。 あなたのシナプスが機能し続けるように、ベータアミロイドを掃引して除去します。 私たちの脳を改善するために新しいシナプスを作り出すときは、このベータアミロイドのいくつかが残っており、Apo Eの労働者はクリーンなつながりを確保するために塊をクリアします。

ローカルApo E4
しかし、組合の1つのグループ、地元のApo E4は、電力を復活させる努力を妨害し、さらには電力線をさらに砲撃する。 E4タンパク質の上昇したレベルは、より高いアルツハイマーの発生率と相関する。 幸運なことに、E4遺伝子の活動を止め、Apo Eチームの残りの部分があなたの力線をクリアできるようにすることができます。 インドの食品に見られるターメリックを食べることは、E4遺伝子の発現を減少させるようである（インドはアルツハイマー病の発生率が比較的低い）。 エクササイズにも同様の効果があります。