3インターネットの時間を節約する方法とそれを排除する方法
それを否定するものではありません。我々はコンピュータとスマートフォンに完全に依存しています。 あなたがそれについて考えるとき、それはかなり不幸です。 インターネットは日々の生活に大きなメリットをもたらしますが、終わりには電子画面を見ていますが、幸せを増やすための保証された方法ではありません。トリックは不要な時間を排除することですこれらの画面を見て過ごすので、私たちの好きな友人や家族と時間を過ごすことができます。 これを達成するために、ここでは3つのコンピュータの時間を浪費する方法と、自分自身の否定的な影響を取り除く方法を紹介します。 3. Facebook まず、私にはっきりさせてください：私はFacebookのファンです！ 一度に多くの人と触れることは非常に便利だと思います。 問題は、これを達成するためにあなたがFacebookにいなければならない頻度はどれくらいですか？あなたはこれをすでに疑っているかもしれませんが、Facebookの多くの投稿はナンセンスか炎症性のものです。 人々がそのような投稿をするのを止めること は ありませ ん が、あなた は 彼らと議論する時間を過ごすかどうかの選択肢があります。 それを排除する方法： ルールを作る。 Facebookは1日に1回、肯定的なものにのみ焦点を当てています。 しばらくすると、あなたは週に一度自分を離乳させてしまうかもしれません...
あなたの仕事を誇りに思う3つの方法
YouBeautyの幸福の専門家とプロのビジネスコンサルタントであるMatthew Della Porta博士は職場の健康に関する専門知識と、9対5を最大限に活用する方法を共有しています。 あなたは働く場所の後ろに誇らしげに立っていますか？ あるいは、緊張して苦しい気持ちで会社に憤慨していますか？ 後者の場合、あなたが仕事をどのように感じるかが分かりやすい場合は、注意してください：あなたとあなたの同僚がストレスとフラストレーションを最小限に抑えながら職場で魅力的で生産的であると感じる方法があります。 自立支援によって、 圧迫や強迫の過小な流れを起こさずに熱狂的な職務成績を奨励する環境。 他人に頼って動機を感じるのではなく、自分に動機を与えるために必要な条件が与えられます。 研究： モチベーションがEnjoymentAutonomyのサポートに影響を与えるのは、従業員が仕事をしている間に 意味のある選択肢 を与えられ、彼らの仕事がなぜ重要であるかについての 明確な説明が得 られ、彼らがどのように感じるのかについて 共感 している場合です。 この理想的な職場環境の従業員は、関心、楽しみ、励ましによって日々の仕事に取り組んでいます。残念なことに、多くの人が仕事で支配され圧力を感じています。 研究によると、罰則の脅威などの厳しい職場の方針は非常に効果がありません。 彼らは従業員からの低い士気...
良い髪のための習慣
良い髪の日のためにすべてのことを考えてください。 カラーシャンプーとディープコンディショナー、ブロードライヤーとカールアイアン、フレッツバスターズ、化学ストレートニングなどがあります。 しかし、すべてのブラッシング、洗浄、治療、スタイリングでは、美しく健康な髪の鍵は美しく健康的なライフスタイルであると多くの人が気づいていません。 あなたの選択は、あなたの髪の強さ、輝き、充満に影響を与える可能性があります。 脱毛症や脱毛症は、男性だけに影響するわけではありません。 私たちの女性も時には衰退するストランドに直面しています。 脱毛に寄与する多くのものがあり、それらの多くはホルモン、薬物、環境および遺伝学を含む私たちのコントロール外である可能性があります。 しかし、あなたが食べるもの、あなたがどれだけ寝るか、そして日々の他の決定は、一流の髪を維持するために重要です。 睡眠： あなたがどれくらいの睡眠を取るかは本当に重要です。 あなたの髪はあなたの体の変化に細かく調整されていて、あなたがあなたのzを見ている時を知っています！ 理想的には、夜間に6時間半から8時間働いてください。 あなたが眠っている間、あなたの髪は、風、太陽、そしてあなたの信頼できる矯正アイロンによる損傷から修復する時間があります。 エクササイズ： 定期的に エクササイズ をすると、私たちにとっては良いことがわかります。 しかし...
あなたのスマートフォンでもっとスマートな食料品買い物
食品の買い物は雑用です。 あなたがそのカートの後ろに来たら、あなたはそれを記入し、できるだけ早くチェックアウトしたいと思っています。 しかし、あなたが通路をスピードアップすると、あなたは本当にあなたが購入しているものを知っていますか？今週のコラムでは、食品のショッピングをより速く健康にするのに役立つすばらしいツールを皆さんに伝えたいと思います。 Fooducateと呼ばれています。私たちが購入する商品やこの場合は、ショッピングの毎週の雑用をあまり面倒ではないように教えるために、よりスマートにショッピングできるように設計されたウェブ上にポップアップするサイトです。 この研究は、説明しました： コンフォートフードは 、栄養素を 減らします。特定の食品が健康であれば、Fooducateのウェブサイトは簡単な方法で伝えるように設定されています。 特定のアイテムを検索すると、どのくらいの砂糖が含まれているか、どのくらいの量の塩、脂肪、添加物などが表示されます。学校、誰もBマイナス（または悪化）を家に持っていきたい！ フードキュートの礼儀 私たちの食料品買い物がどのように積み上げられているのか興味があり、私の子供のひとりと私はフードカイトに行きました。 その後、冷蔵庫と冷蔵庫の食器戸棚を開け、仕事をしました。 私たちはすでに手に入れていた様々な食べ物を打ち込んで、そのサイトが何を言っているのかを...
今、幸せになる方法
誰かが今あなたの顔を見ていたら、あなたはなぜそんなに深刻な顔をしているのだろうと思うのだろうか？思考に迷っているかもしれない。古い友達との昼食を期待することはあなたの過去を反映し、これは元クラスメートとのキャリア比較につながり、明日の仕事の期限について心配しています。 それは何度も続く！ ゲッティイメージズモルガン・フリーマンは「すべてが大丈夫です」という笑顔で笑います あなたが笑顔のように感じない場合でも、良いニュースがあります！ あなたはそれを作るまでそれを偽造することができます。 1つの研究は、笑顔を模倣した人々が、笑顔を模倣した人と比べて、より面白い漫画を評価したことを発見しました 1 。 確かに、笑顔や眉毛は（あなたが本物であるかどうかに関係なく）あなたの脳に信号を送り、あなたが幸せであるか悲しいのかを知らせます。 結果的に、あなたは実際 に これらの感情を 感じ ます。したがって、瞬間の告知で肯定的な感情を感じる素晴らしい方法であるため、頻繁に笑顔になるのは完璧です。 あなたの顔の表情があなたの幸福にとても織り込まれていると疑ったことがありますか？笑顔は非常に過小評価されています。 残念なことに、私たちの文化は、笑い声を知性の欠如や無邪気さに結びつける傾向があります。 どのような愚かさ！ 笑顔で笑っている人たちは、悲惨な時代を逃れる幸福の恩恵を受けています。 また、私たち...
腰痛？ あなたの背中を救うためにこれを試す
あなたはつま先に触れることができますか？ 分割しますか？ あるいは、私たちのほとんどが好きですか？ 午前中に警報が鳴り、あなたは硬直しているか痛感している。 私たちが年を取るにつれ、私たちは活動が少なくなる傾向があり、私たちはモビリティを失うリスクがあります。それほど良いことではありませんが、簡単で日常的な修正があります。あなたのほとんどは、彼らの背中を少なくとも一回は外に出す。 その痛みはとても衰弱しているので、とてもイライラしています。 誰がその時間を持って い ますか？腰痛は、成人が医者に行く最も一般的な理由の1つです。 実際、風邪やインフルエンザの症状に次ぐのは2番目です。 多くの異なる治療レジメンが提案されているが、我々は依然として金標準治療法がない。 あなたは伸ばすべきですか？ 薬を飲む？ 寝たまま？ 1 JW Gen Med 2011年12月15日、p192; Ann Arch Intern Med 2011; 155：569; Arch Intern Med 2011、Dec 12/26; 171：2019...
あなたの人生を救うことができるスナック
より長く生きたい、心臓病やがんのリスクを減らしたいですか？ 体重を減らしたいですか？ それを行う方法は簡単です...ナッツを行く！ ダナ・ファーバーがん研究所、ブリガム・アンド・ウィルス病院、およびハーバード大学公衆衛生学校のボストンの研究者チームによる2013年の研究では、チャールズ・フックス博士が率いられ、毎週または毎週ナッツを食べた人々がん、心臓病または呼吸器疾患で死亡する可能性は有意に低くなっていた。 私は毎日ナッツを食べる。 私は、ギリシャのヨーグルトとフルーツ、乾燥した、または新鮮なものを好きです。 時には私は自家製のトレイルミックスのようなレーズンやダークチョコレートチップが好きです。 ナッツがとてもカロリーが多いのではないかと心配しているかどうか、私に聞いている人もいます。 研究を考えると、私の反応は、「あなたはナッツですか？」私の選択はカシューですが、問題はありません。 他のナッツが好きなら、試してみてください。 ピーナッツのような豆類もこのトリックを行うようです。このデータはナッツ自体とはまったく関係がない可能性があります。 たぶん、ナッツを食べる人が一般的にもっと健康的に食べるということでしょう。 おそらくナッツをいっぱいにしても、ポテトチップスや他の不健康なスナック食品のような食べ物のための余裕はない。 たぶん、ナッツを食べる人々は、より多くの運動や喫煙など、...
本当の愛とは何ですか？
私たちが誰かを愛していると言うと、私たちは本当に何を意味していますか？ 結婚式では、カップルは人生で一緒にとどまることを誓う。 しかし、私たちの国の驚くほど高い離婚率は、多くの壊れた約束を示しています。 私たちが正直であれば、私たちの愛の宣言は、 「あなたが私を混乱させない限り、あなたを愛しています。」 あるいはおそらく 「あなたが今のやり方から変わらない限り、あなたを愛しています。 私は本当に意味することは、 "あなたが私を十分に幸せにしない限り、私はあなたを愛しています" 率直に言って、ほとんどの人は彼らにとって有益である限り、他の人を愛しています。 私たちは条件付きで愛します。残念なことに、これは 本当の愛ではありません 。これを考慮してください： 真の愛は無条件であり、犠牲を必要とするかもしれません 。 確かに、あなたが他人のために感じる愛は、テストされるかもしれません。 例えば、財政難のいとこが彼女があなたとしばらく一緒に行くことができるかどうか尋ねるかもしれません。 あなたが不便にもかかわらず、はいと言うでしょうか？多分あなたはそうでしょう。 おそらく、あなたはあなたの時間とあなたの夢の追求を毎日犠牲にします。 これが厄介であなたに不満があるなら、絶望しないでください。 あなたがしていることを愛していることは、あなたが望むことができる最も喜びと満足のい...
悲劇に対処するための建設的な方法
私たちの国は、射撃や爆撃のニュースにはあまりにも馴染みが深くなっています。 最近、ボストンマラソンのフィニッシュラインで2本の爆弾が爆発し、3人が死亡し、180人以上が負傷しました。これにどのように対応していますか？このような恐ろしいニュースには、感情的な反応が3つあります。 最初は怒りです。 加害者に対して憎しみを感じ、正義を要求するのは当然です。 そこから、アメリカ人が耐えてきた最近の悲劇や、怒りを感じさせるような悲劇にも反映し始めます。 確かに、無実の民間人に対するさらに別の残忍な攻撃を学ぶことによって、多くの人々が怒りで盲目的になりました。...
クラウドナインの紹介
私はそれが来ていることを知っていた。 それはあなたがいつも会った人に尋ねる丁寧で標準的な質問でした。「あなたは生計のために何をしていますか？」私はいつものように心理学者だと答えました。 私は今まで何度も聞いたことのある冗談のための完璧なセットアップをこの女性に与えていた。彼女は「ああ、あなたは私を精神分析しようとしていますか？」と口を開けてそれをつかんだ。臨床心理学者ではない。 私は幸福の研究をしています。 "丁寧な質問として始まったのは、すぐに真の好奇心に変わった。 女性は私の研究についてもっと知りたいと思っていました。私は幸福を研究するにはどうすればいいですか、私の研究はどのように見えるのですか、そして最も重要なのは、彼女に何かアドバイスがありますか？ 私はこの同じ会話を何十回も持っていましたが、私は気にしません。 人々は幸福の概念に興味を持ち、私はそれを勉強することが非常に幸運であることを覚えておくことが重要です。世界中で、幸福は重要であり、追求する価値があることに人々は同意します 1 。 しかし、私たちは人生の必然的な紆余曲折を経験するにつれて、この追求が当初期待していたものとはまったく違うものであることをすぐに発見します。 ほとんどの人は、幸福が何であるか、それがどのように達成できるかについて強い意見を持っています。 残念なことに、人々が幸福を信じるものには多種多...
あなたの子供が健康的なこの休日を食べるのを保ちなさい
私たちの休日は、それに伴ってすべてのものがあります：飾り付け、買い物やギフト、そしてあらゆる場所での食べ物...具体的には、カロリーが濃くて甘い、それほど良い食べ物ではありません。どのくらい魔法のように、休日のクッキーのプレートやボウルや休日キャンディーが どこにでもあるよう です。 潜在的に、多数の貧しい人々の健康の選択のための完璧な嵐。 （そして、なぜ、私たちの多くが今後6週間に体重を増やし、さまざまなウェルネスの選択肢を増やすのか）。幸いにも、あなたと私のために、毎日のウェルネスの選択肢はそれだけです。 自分のために何か正しいことをする毎日のチャンス。 そしてそうすることで、今年のホリデーシーズンには、他の人たちがやるべきより多くのエネルギーと能力があります。 コラム ： 健康を保つこのホリデー私は12歳の誕生日から12歳までの休暇を過ごすことに苦労しました。クラスパーティー、先生の贈り物、学校の休業日数が多すぎるため、全員のスケジュールが崩れてしまいました。シーンを撮影することができます。それはかなり美しいものではありません。 いくつかの善意の親がそれらのカップケーキを実際のカップケーキよりも高いところに持ってきて、子供の集まりが教室を通って野生で走っている結果をもたらし、バスから降りるときにヒープで墜落するあなたの正面玄関。 次の子供と明日を繰り返す。 列記 ： 休日の思い...
食べる
アメリカ人は食べ物が大好きです。 私たちは多様性、利用可能性、そしてもちろん味を愛しています。 テレビ局は料理、レストラン、食べることに専念した数十のプログラムで親切に反応してきました。あなたはPaula Deen、Bobby Flay、「Cupcake Wars」、「Hell's Kitchen」などの食べ物関連エンターテイメントのファンですあなたが正しい方法で食べる限り、食べ物の新しい発見は肯定的なものになることがあります。多くの人にとって、食べ物は慰めを与えます。 残念なことに、アメリカ人がストレスに対処するために食べることに依存する場合、私たちは脂肪または砂糖 1 が多い食品に引き寄せがちです。 生理学的には、これは理にかなっています。 私たちはストレスを経験すると、私たちの体はコルチゾールや他のホルモンを放出します。これは私たちの原始的な戦いや飛行の反応を引き起こします。 私たちの体は、闘うために多大なエネルギーを費やしただけだと思って、脂肪や砂糖を回復させたいと思っています。今日のストレッサーは、何千年も前の先祖たちが直面した危険とはまったく異なります。 大規模な捕食者によって脅かされるのではなく、差し迫った仕事の締め切りを恐れたり、あまりにも多くの手間に圧倒されたりします。 結局のところ、私たちの祖先はそれほど悪くなかったでしょう！...
人生を救うFacebookゲーム
よりよい世界/ Facebookの礼儀 ああ、あなたがFacebook上にいるときにどのように時間が飛ぶ。 あなたのNewsfeedを見て、家族や友人や最新のアップデートを入手したり、多くのゲームアプリを再生したりすることができます。 しかし、あなたがFacebook上にいる間、何かを手に入れて与えることはどうですか？ クラウドナインのこのエディションでは、残りのすべてから際立っているFacebookのゲームであるA Better Worldについてお話したいと思います。 確かに、これは普通のゲームではありません。 あなたがプレイするとき、ゲーム内のあなたの行動は現実世界で人生の節約の違いになります。 約100, 000人のプレイヤーを抱えるカラフルなバーチャルワールドの中で、A Better Worldは、感謝の気持ちや優しさを表現するなど、幸福戦略を実践する楽しく軽快な方法です。 いいよね？ まあ、もっとあります。 遊んで楽しむだけで、命を救うのに役立っています。 このゲームでは、誰もが勝つ！ ToonUpsは、A Better Worldのクリエイターであり、非営利団体CUREと提携し、ゲーム内で600万の善行行為が行われると、貧しい子供たちに3回の救命手術を支払うことを約束しました。 彼らは今年末までにこの目標に達する予定です。 より良い世界は、独自のカスタマイズ可能なキャラ...
