初心者のためのアイアンガーヨガ

あなたは仕事の 前に 自分をベッドの外に引きずり出し、あなたのトレーニングに合っていれば、あなたの日がより効率的になることを知っています。 しかし、朝はいくつかのことに良いです：新しい研究は、日光の日量とあなたのBMIを取得するときの間の接続を描画します。 54人の参加者（平均年齢30歳の男性と女性）の2014年4月の調査では、午前中の毎日の暴露の大多数を有する人々は、後になるまで多量の暴露を受けなかった人よりも有意に低いBMIを有することが分かったその日。 研究者は、BMIへの影響についての説明として、日中のリズムを調節する際の日光の役割を指摘しています。 体内時計を適切に同期させるには、午前8時から正午までの間に最大の自然光を得ることを目指してください。 BMIに正の影響を及ぼすには20〜30分で十分です。 それは、早い朝の泳いだり、犬を歩いたり、歩くことさえあれば、身体活動が起こる明白な理由だけでなく、あなたの体がそれを最大限に使うことができるときにあなたに光を当てます。

あなたはおそらくそれを理解していませんが、あなたはオートパイロットであなたの多くの日を過ごしています。 あなたの認知システムは、できるだけ思考を避けるように設定されています。 部屋のライトスイッチをオンにする場所、リサイクルビンに紙を叩くのにどれだけの労力が必要か、テキストを送信するためのアイコンとバックバーナーを照らすためのダイヤルあなたのコンロの。 あなたの習慣学習システムは非常に効率的なので、これらのルーチンについて考える必要はありません。 代わりに、あなたは人生の他の（一般的に面白い）側面に集中することができます。 たとえば、目を覚ましたり、歯を磨いたり、服を着て車に乗ったり、新しいクライアントとの昼食会を精神的に準備したりしながら、朝のルーティン全体に浸ることができます。 あなたの人生で何かが変わると、突然、あなたの習慣はもはや働かなくなります。 あなたは最終的にその夢のアパートを手に入れますが、レイアウトは不慣れで、軽いスイッチがあなたを逃してしまいます。 あなたは新しい車を買って、大抵それがあなたがフロントガラスワイパーをつける方法を理解できないことをイライラすることが分かります。 あなたの新しいスマートフォンは、テキストアイコンが以前とは異なる場所にあることを意味します。 フラッシュでは、以前はオートパイロットで行われていたあなたの人生の側面は、あなたが考える必要があ