流体は、動脈と静脈の内側から組織細胞の間の空間まで、そして、再び、動く。 どのように水分を補給したのか、食べたもの、活動レベル、月経周期のどこにいるのか（医療問題のホストとともに）はすべてこの流れに影響します。 あなたの周りには、またはあなたが塩をたくさん食べたときに、あなたの体に余分な水分を蓄えることがあります。 簡単に得られるポンドも簡単に失われます：1日か2日に数ポンドを落とすと、それはちょうど水の重さです。
それはちょうど水の重量です...
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板張りや最新の腹部運動器具のための退屈なクランチを捨てることを考えていますか？ そんなに早くない。 2014年4月の研究報告によると、あなたの腹筋を対象とする場合、伝統的なクランチングが重要です。 アメリカ運動会（ACE）の人々は、ウィスコンシン大学（ラクロス）の研究に委託して、最も人気のある腹部訓練と器具の効果を伝統的なクランチと比較しました。 Ab Circle Pro、Ab Roller、Ab Lounge、Perfect Sit-Up、Ab Coaster、Ab Rocket、Ab Wheel、Ab Strapsなど、様々な機器を研究していました。 彼らはまた、ヨガボート姿勢、安定性ボールクランチ、ベンチカールアップ低下、キャプテンチェアクランチ、自転車クランチ、側板および前板などの中核練習を評価した。結果：これらのどれも、腹部を強化する効果はなかった。伝統的なクランチ。 驚いた？ そうだった。 最近では、「より良い」または「より自然な」コア演習の代わりに、ジムの道端でクランチが落ちたようです。 しかし、ACE認定のパーソナルトレーナーであり、運動生理学者であるJacque Ratliffに依頼すれば、伝統的なクランチはより強いABSのための最良の選択肢です。 「このような動きが見られるスポーツや日常的な活動は、自然ではないと思うかもしれませんが、いくつかあります」とRa