忙しい朝に冷たいシリアルの利便性を打つのは難しいですが、あなたのボウルに注ぐものが健康な選択かどうかを知ることは難しいかもしれません。 健康に配慮されていなくても、砂糖で穀物を詰め込むことができます。 あなたはおそらく、マシュマロは朝食の食べ物ではないことを知っていますが、もっと具体的に探すべきものは混乱する可能性があります。 味を損なうことなく健康的な穀物を買い物する方法に関するヒントをいくつか紹介します:

1.繊維を充填する。

1食分あたり少なくとも4グラムの繊維を含むシリアルを探します。 好ましくは、繊維を添加した穀物とは対照的に、これは自然発生の繊維(細断小麦またはふすまのフレークと考える)である。 考慮すべきもう一つは、シアの種子(大さじあたり6グラム)またはベリー(ブルーベリーのカップあたり4グラム)をトッピングして、単純なボウルに繊維を加えることができるということです。



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