あなた自身とあなたの子供のためにランチをパックすることを選ぶことによって、健康的なヒーロー - 栄養価ゼロではありません。 カフェテリアラインにあなたの子供を置くことを避けることを選択するか、茶色の袋に賛成してドライブスルーを打つことは、ナトリウム、飽和脂肪、精製穀物と砂糖の全体的な摂取量を減らすのに役立ちます。 あなたは長期的にもお金を節約します。
- 全粒小麦パン、パスタまたは玄米などの100％全粒粉
- 1つの果物
- 1つの野菜
- ヨーグルト、ストリングチーズ、またはチキンブレストなどのタンパク質
- ナッツ
- 果物や野菜は一握りでなければなりません。
- 肉はカードのデッキのサイズでなければなりません。
- パスタはカップの周りになければなりません。
- ピーナッツバターはピンポンボールの大きさでなければなりません。
カークパトリック氏は、冷凍夕食のような加工食品を職場や学校に送り、家族の食生活を妨害しないよう、両親に注意を促し、栄養価の低い100カロリースナックを避けるよう警告しています。これらの一般的なヒントを参考にして、子供と大人の特定のランチアイデアについては、ヘルシーブラウンバッグランチギャラリーをご覧ください。 列：あなたの子供のための美しいランチパック
