Jen SelterとPinterestのすべてでの不法占拠の挑戦のあいだに、誰もがこの単純な動きを行っているようです。 しかし、あなたが正しいことをしていないならば、あなたは真剣に自分自身を傷つけることができます。 私たちは、ロフトコレクティブNYCのトレーナーAdam James Galloに私たちの技術を完璧にするように頼んだ。
以下の指針に加えて、Galloはスクワットから正しく立ち上がることの重要性を強調しています。 あなたの足を地面にねじ込むようにして、押し戻すときに膝を曲げないでください。 あなたは、全てを整列させるために、よりもむしろ圧力を外側に向けることを望みます。 これにより、可能な限り各筋肉を確実に働かせ、適切な形を維持することができます。膝が決して足元を突き抜けることはありません。
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