卵は美しい。 自然が成し遂げることができるものの完全な例です。 彼らは、私たちの心のような私たちの体の内側と私たちの髪のような体の外側の両方を助けることによって、私たちをより美しくするのに役立ちます。コレステロールの恐怖のために卵が長い間ラップされている間、ブリティッシュ・メディカルジャーナルは、適度な卵の消費が心臓病や脳卒中に何の影響も与えないことを示しました。卵が美しい食事にうまく収まる理由は5つあります。

卵は美しい赤ん坊を作るのを助けることができます 。 彼らは妊婦のために必要です。 どうして？ 卵はコリンの塊であるので、成長する赤ちゃんが脳の本質的な発達に必要なBビタミン。 コリンの補給はまた、乳児の精神障害のリスクが低いだけでなく、ダウン症候群の機能不全および認知症の両方のリスクの低下と同様に関連している。



卵はあなたの夕食の問題を抑制するのに役立ちます 。 2013年の調査によると、高蛋白質の朝食を食べることで、後日その渇望を避けることができます。 卵の高品質なタンパク質は、一日中続いた個体の満腹感を増強させました。 だから、あなたが数ポンドを失い、午後7時以降にチップやお菓子のためにあなたの渇望を振ることができないならば、卵はあなたがその日の早い段階で検討したいことかもしれません。

卵はあなたの反射を改善するかもしれません 。 2014年の研究では、卵に含まれるアミノ酸であるチロシンが、プラセボよりも迅速な膝関節反応を起こすのを助けたことが判明しました。 研究者らは、チロシン効果が実際には、事故と道路上の通常の日の間の差を瞬時に判断することができる運転などの状況で実際に役立つ可能性があることに留意した。



卵はがんのリスクを軽減するのに役立ちます。 2011年の調査によると、卵中の抗酸化物質は、実際には米国の主要な殺人者の2人である癌と心臓病のリスクを軽減するのに役立つかもしれません。 研究者らによると、卵の調理では抗酸化物質の量が半減するが、それでも卵はリンゴに含まれる抗酸化物質の量に等しい。

卵は血圧を下げるのに役立ちます 。 卵中のタンパク質は、2009年の研究によると、ACE（ アンギオテンシン変換酵素 ）阻害薬、高血圧薬の一種と同じように、体内で作用することによって血圧を下げるのに役立ちます。 高血圧のリスクが減少すると、心臓病のリスクも低下し、さらに利点があります！

卵の消費量を朝食に制限する必要はないことに注意してください。 難しい卵を前もって作り、スナックのために手元に置いてください。卵は走る前に大きな燃料源です。 または、卵白やウコンの豊富な黄色のマスタードを使って健康な卵を作るか、夕食をとり、卵白、ホウレンソウ、タマネギ、ブロッコリーを混ぜ合わせて驚くべきフリッタータを作ります。



あなたの全体的な毎日の動物のタンパク質の摂取量を確認してください。 2014年3月の調査によると、65歳未満の成人では、動物由来のタンパク質が死亡率を増加させることが判明しました。 あなたの卵は、果物、野菜、全粒粉、マメ科植物および植物由来のタンパク質源が豊富なバランスの取れたダイエットに合っている必要があります。