今年のホリデーシーズンには、受信者が自分自身について気分を良くし、ストレスレベルを下げ、怪我を防ぐのに役立つ贈り物を考えてみませんか?

エクササイズは人々のより良い生活を支えます。 しかし、行うべき練習のタイプを決めることは圧倒的かもしれません。 あなたはジムに参加しますか? トレーナーを雇う? エクササイズDVDや家庭用品を手に入れようか?

あなたが知っている人が混乱を避けるのを助けてください。これらは私が試してみる価値のある機器であり、価値があると思います。

SpriSpri Xertubeの抵抗バンド

筋力トレーニングのためのSpri Xertube抵抗バンド(それぞれ約10ドル)



ゴム引き抵抗チューブ(ハンドル付きの伸縮性のあるバンド)は、機能的強度を必要としているか、または機能的強度を高めたい人にとって、安価で多用途で効果的な贈り物になります。 もし私が1万ドルの伝統的な家庭用ジムとその上の異なる運動ステーションとチュービングのセットを選択したら、私はチューブを選ぶでしょう。 便利で、持ち運びやすく、シンプルで、スペースを取らず、大きなマシンに多くの方法で優れたトレーニングを提供します。 チューブは、様々な抵抗レベルで、直径と厚さによって決定され、色によって区別されます。 高齢者や減量のために、非常に明るい(黄色)で始める。 不活発な女性の場合は、耐性チューブ(緑色)を試してください。 活動している女性または活動していない男性の場合は、中程度の(赤)がおそらく始めるのに適しています。 強い女性と活発な男性は重い抵抗のチューブ(青)を好むかもしれませんし、強い男性は確かに超重い抵抗(紫)を必要とするでしょう。 いくつかの筋肉群は他の筋群よりも強く、ある種の運動では筋肉をレバレッジの面で不利な立場に置くので、2, 3の様々な抵抗の帯を持つことが最善です。 Amazonではコンボドアのアンカーとチューブを見つけることができるので、Spriのウェブサイトに加えてそれを試してみてください。 Spriのウェブサイトにはチュービングのオンラインビデオもありますので、DVDや書籍を購入する必要はありません。



ファーストプレイスケトルベル

筋力トレーニングのために:Kettlebell($ 15から)

Kettlebellsはロシアで最も広く使用されているが、この国では真剣な持ち主の間でも一世紀以上にわたって存在してきた。 しばしばそうであるように、「専門家」によって一度使用された機器が主流になり、ケトルベルが彼らの入り口になっている。 ケトルベルはダンベルのような自由な体重ですが、体重の大部分は持ち上げるときに手の中心から6〜8インチ下にあります。 これにより、多くの練習がより困難になります。 私はこれを、すでに自由な体重を使っている人に贈り物として、より多様なものを提供し、さらなるスキルを向上させるための追加として提案します。 Perform Betterは、75ドル以上のご注文で送料が無料で販売されています。



TRXTRXサスペンショントレーナープロフェッショナルパック

ストレングストレーニング用:TRXサスペンショントレーナープロフェッショナルパック(約110ドルから)

TRXはハンドル付きの枝付きロープよりもはるかに似ていませんが、あなたが得ることができる最も効果的なワークアウトの1つを容易にします。 男性の体操選手がバー、リング、ポンマー馬のトレーニングから発達する体について考えてみましょう。 体重と重力を利用することで、重心を自分の足やサポートの基盤(いくつかの場合は手や膝)から遠ざけることができ、ほぼ無限の運動と強度レベルを提供します。 アスリートだけでなく、高齢者も恩恵を受けることができます。必要なのは、それを固定するドアだけです。運動DVDとガイドが付属しています。 TRXは、売上に応じてオンラインで80ドルから199ドルの範囲にすることができるので、最も安い価格で検索してください。

PowerBlockPowerBlock

筋力トレーニング用:PowerBlocks($ 279から)

あなたのダンベルは全部散在していますか? または、いくつか購入する必要がありますか? PowerBlocksを検討してください。 PowerBlocksは、2つの大きなダンベルのスペースに18個のダンベルを持っています。 ウェイトはお互いの中に入れられ、ピックアップしたいウェイトの下にスライドピンを挿入するだけで抵抗を選択します。 そしてもう一つの特典...彼らは本当に涼しくて、長く続く。 私は15年前に私の訓練スタジオの商業用セットを購入しました。彼らはまだ働いていて、買った日のように見えます。

LifelineLifelineジャンプロープ

カーディオトレーニングの場合:ジャンプロープ($ 12-20)

ジャンプロープは安く、多目的で、楽しく、骨密度と協調を作ります。 あなたやあなたが与えている人が初心者であれば、筋肉の強さと耐久性を非常に長くするために少し時間がかかりますが、最初の日からインターバルトレーニングに使用することができます。 ライフラインは良いロープを作る。 ビーズとパワーロープはスピードロープではなく、初心者に最適です。

ステップアエロビックステップ

カーディオトレーニングの場合:エアロビックステップ(30ドルから)

私は、それは非常に古い学校のようですが、ステップは、あなたがそうでなければ座ってテレビを見るかもしれない時間の間に自宅でいくつかのカーディオを得るための簡単な方法を提供します。 あなたは多くの人がそれをやりたいと思いますが、DVDをフォローする必要はありません。 あなたは単に上下に踏み込むことができます。 少なくとも2つの高さの設定でステップを取得します。 ここに示したオリジナルのステップである必要はありません。 より小さく、より安価にすることができます。 しかし、底面と踏面の両方に滑り防止機能を持たせる必要があります。


RipstikRipstik

カーディオトレーニングの場合:ローラーブレード、スケート、スクーター、リップスティックなど(50ドルから)

屋外に出たいと思って冒険感覚を持っている人にとって、車輪の何かが新しい挑戦を提供することができます。 Ripstikは最初は少し威圧感があります.2本のホイールしかないので、スケートボードよりもそれほど難しくありません。 そして地面から押し出すのではなく、その上に立って体重を動かすことによってそれを推進します。 また、推奨されるすべての安全装置(膝パッド、肘パッド、手首ガード、ヘルメットなど)のために、3つまたは4つのギフトをプレゼントします。

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