あなたは栄養を摂取することを考えるときにあなたの感覚器を見落とすかもしれませんが、あなたの味覚、味覚、視覚、触覚、および聴覚があなたの生活の質の大部分を担っていることに気がついたら、あなたは再び考えます。 あなたが見る映画、食べる食べ物、読んだ本、あなたのセックスライフなどを楽しむと、あなたはよりよく見えることがわかります。 だから、葉酸やリコペンのような栄養素を使って感覚的な利点を生かすことができます。
内容：パスタとファギオリスープ
なぜそれが素晴らしいのですか：葉酸とリコペン、おそらくセレン（トマトとニンニクに含まれています）は、女性と男性の妊娠と性的健康を促進するのに役立ちます。
あなたが必要とするもの：
- 1人のニンジン、薄くスライスしたもの
- ½tspオリーブオイル
- 2つのニンニクのクローブ
- 1/8 tsp粉砕した唐辛子フレーク
- 低塩分野菜またはチキンブロス1½カップ
- ½缶（8オンス）の味付けされたトマト、ジュース
- ½缶（8オンス）の腎臓または赤豆をすすぎ、水切りしたもの
- ¼カップ未調理の全粒小麦Gemelli（小ねじれパスタ）
- 凍った赤ちゃん¼カップ、解凍
- AsiagoまたはRomanoチーズを1/8に砕いたもの
- 1/8カップは新鮮なバジルを細断した
それを作る方法：
中火で大きな鍋を加熱する。 ニンジンスライスとオリーブオイルを加えなさい。 2分料理する。 唐辛子のフレークとニンニクをかき混ぜる。 1分料理する。 パスタとスープを加えてください。 高熱で沸騰させる。 熱を減らして10分煮る。 豆とトマトをかき混ぜる。 煮詰めに戻って5分またはパスタが柔らかくなるまで調理する。 エンドウ豆とヒースをかき混ぜる。 レドルを浅い鉢に入れる。 チーズとバジルがいっぱい。
サービングあたりの栄養情報：
カロリー268
脂肪3.5グラム
老化脂肪0.7グラム
繊維8.9グラム
炭水化物40.9グラム
タンパク質19.3グラム
ナトリウム684ミリグラム
カリウム888ミリグラム
