ほとんどの人がビタミンDを真剣に欠いていることは知っていましたか？ ビタミンDは、あなたの骨、血液、腸内のカルシウムを管理し、体の細胞が適切に機能するのを助けます。 それはとても重要なので、あなたが欠乏したいと思うビタミンではありません。しかし、ほとんどの人はそうです。 これは、太陽を吸う機会が少ない冬季に特に当てはまります。 ビタミンDを摂取する最良の方法は、ほとんど食べ物がないので、日中です。 また、ビタミンDのサプリメントを摂取するのもいい考えです。 しかし、それをあなたの食生活に取り入れることに興味があるなら、ここにはビタミンDのかなり良い供給源であるいくつかの食品があります：
1 - サーモン：サーモンはビタミンDの良い供給源である魚です。研究では、野生のサーモンには実際に農場養殖魚よりもビタミンDが25％多く含まれていることが明らかになりました。 食料品店にいるときは、それを覚えておくことが重要です。
2 - マグロ：マグロ魚はビタミンDのもう一つの素晴らしいソースです。これは安価であり、非常に長い貯蔵寿命を有するので、良いことです。 ビタミンDに加えて、ビタミンKとナイアシンの素晴らしい供給源です。
3 - オレンジジュース：誰もが魚に入っていない、それは大丈夫です。 あなたは完全にオレンジジュースのような他のソースからビタミンDを得ることができます。 単にガラスを飲むか、サラダドレッシングの一部としてそれを含めるだけです。
4 - 卵：卵黄（はい、ほとんどの人が嫌う黄色い部分）は、ビタミンDの素晴らしい供給源です。ビタミンDのレベルを上げるために、フリーレンジの鶏の卵と一緒に行くのが最善です。
