私があなたにどのようなタイプの運動をさせるべきか尋ねたなら、「ああ、歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりするような、何かの心臓があります。 いくつかのウェイトやウェイトマシン。 たぶんストレッチングがあるかもしれません。 "しかし、あなたは少ないもので逃げることができますか？ フィットさを保つために、あなたは本当にあなたのトレーニングに何を含める必要がありますか？ 十分に走っていますか？ または、心臓を恐れている場合は、体重で十分ですか？ ストレッチはどうですか？ それはあまりにも多くのダメージなしで外に出ることができるようです。あなたが望むものはすべて外すことができますが、フィットネスがあなたの目標である場合は、あなたのワークアウトに3つの大きなカテゴリーの運動を含める必要があります。エアロビクスまたはスタミナ構築活動）、抵抗運動（筋力トレーニングまたは体重持ち上げを考える）、そして伸びさえします。 あなたは、「フィットネス」を達成したい場合は、そのうちの1人を退室させることはできません。「抵抗する仕事をしないマラソンランナーがフィットしていないことを真剣に示唆していますか？複数の身体システム内の高レベルの機能。 「フィット」することは、数多くのタイプの身体活動をうまく行うことを必要とする。 詳細 ：エクササイズのための美容のヒントフィッシングには5つの健康関連のコンポーネントが必要です： 心肺蘇生術：あなたの体がエネルギーを作り出すために酸素をどれくらい効率的に、または効率的に使うか。 心肺機能や有酸素運動のレベルが高いと、長期間にわたって高強度の活動を持続させることができ、健康や長寿と相関します。 そのマラソン担当者はこのボックスをチェックします。 筋肉持久力 ：筋肉が亜最大抵抗に対して繰り返し収縮するか、または収縮を長期間保持する能力。 あなたは、清掃、買い物、子供の運搬、ヤード作業など、多くの日常的な作業に筋力を使用します。マラソンは、下半身の筋肉に大きな程度の筋力を持ちますが、必ずしも上半身ではありません。 筋力 ：どれくらいの抵抗力が筋肉を1回克服できるか。 言い換えると、筋肉が持ち上げたり動いたりすることができる最大の体重です。 まともな筋力を持たせるためには、筋肉を大きく抵抗させなければならないため、マラソンが足りなくなります。 柔軟性 ：関節を動かすことができる程度。 あなたの筋肉の長さだけでなく、結合組織（腱や靭帯）、および骨の構造によってこれが決まります。 人々は自然な柔軟性とストレッチングの必要性の点で大きく異なります。 一般的なフィットネスのために、あなたが望むのは、あなたの関節の正常な運動範囲です。 機能を阻害するほどではないが、それほど多くはないので、あなたが不安定になり、怪我をしやすい。 体組成 ：痩せた体重（主に骨や筋肉）に比べて体脂肪の割合。 このコンポーネントで行う必要がある変更は、主に強度と時間の観点から行うべきトレーニングの種類に大きく影響します。 私は将来の記事でそれをカバーします。あなたの運動は、あなたがフィットすることを願うならば、フィットネスの5つの要素全てに対処しなければなりません。 つまり、心臓（週に少なくとも60分）をやらなければならないこと、体重を持ち上げたり、何らかの抵抗運動を週に数回行う必要があり、運動活動の共同範囲静的なストレッチやアクティブな活動の各ワークアウト後。あなたは約バランストレーニングとスピードトレーニングとあなたについて聞いたそれらの派手なものはどうですか？ これらの重いボールと、大きなボールと、ハンドルやコーンとウォーブラーのプラットホームが立つボールはどうですか？これらはフィットネスの幅広い定義の一部です。 これらは、健康面ではなく、健康面のパフォーマンス面に関連している。 あなたは運動能力として考えるかもしれません。 パフォーマンスや運動能力の要素には、バランス、敏捷性、調整、スピードとパワーが含まれます。 そして、これらは健康に関連する必要な身体活動を行うあなたの能力に大きな役割を果たすわけではありませんが、あなたがそれらをやっている間のあなたの見た目の良さを確かに果たします。 それは、効率性と非効率性のあいまいさと優雅さの単純な問題です。運動能力の程度を持つことは、ダンス、ロッククライミング、またはあなたの夢が実現するような快適な運動の種類にもつながります。
