ジムに行くことができない？ ちょうどあなたのテレビをオンにする！ 少なくとも、それはテニスやZumbaクラスのゲームがあなたのリビングルームでいつでも利用できる、エグゼクティブワールドの約束のようです。 しかし、これらのゲームは実際の相手に比べてどの程度効果的ですか？

ACSM認定パーソナルトレーナーと栄養と栄養学アカデミーのスポークスマンであるジム・ホワイトは、「身体活動には何もないものは何もありません。物事。 "

それは彼らが時間の無駄だと言っているわけではありません。 「他の座り心地のビデオゲームと比較して、WiiフィットプラスエアロビクスとZumbaフィットネスは優れた選択肢ですが、従来のエアロビクスやZumbaに比べると短くなります」とWhite氏は説明します。 「ビデオゲームや定期的な運動の範囲では、これらのゲームは真ん中にあります。 彼らの目標は、あなたが体重を減らしたり、フィット感を得るのを助けるのではなく、あなたを動かして、あなたが行動している活動に興味を持ってもらうことです。



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ほとんどの場合、伝統的な活動（ステップ、ボクシング、ランニング）はexerバージョンの2倍の熱量を燃やします。 しかし、エクセルメイトにはいくつかのメリットがあります。「これらのゲームは、通常バランス、調整、俊敏性の作業に適しています。

プラスは、白い​​と言います。あなたが家から出ることができなければ、ゲームはいいですね。 また、彼は指摘するように、exergamesはあなたが打ち負かすことができるスコアで動機付けを提供することができます。 「これは規律と結果の追跡に役立ち、友人と家族の間で友好的な競争を創出するのに非常に適しています。

しかし、白は、一般的に実際の適応と同等ではないと言います。 「彼らは低レベルの心臓を必要とし、しばしば動きを正確にしているかどうかを判別できません。 「ゲームと実際のフィットネス能力の間には、特にWiiスポーツではキャリーオーバーはほとんどありません。場合によっては、手首を軽くたたくだけで十分です。」



消費カロリーを比較すると、一般的にWiiの平均的なゲームでは、安静時に1時間に60カロリー、1時間に100カロリー、1時間に150カロリーを燃やすとホワイトは説明しています。

Whiteによると、Wii Fit Sportsのゲームのいくつかが現実のものとどのように似ているのかを以下に示します。

Wiiスポーツ - ゴルフは3-3.5カロリー/分を燃やします...。 規則的なゴルフは6-6.5カロリー/分を燃やす。

Wiiスポーツ - テニスは5カロリー/分を燃やす...通常のテニスは8カロリー/分を燃やす。

Wiiスポーツ - ボクシング7カロリー/分を燃やす...定期的なボクシングは10-10.5カロリー/分を燃やす。

ダンス・ゲームは、より多くのカロリーを燃やす傾向があります。これは、より多くの運動を必要とすることです。

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最も人気のある3つのダンスエフェクトのホワイトの評価と、消費カロリーの計算方法は次のとおりです。



Zumba： 150ポンドの人はZumbaで約536カロリー/時間を燃やすことができます、とWhiteは言います。それはexerバージョン（Zumba Fitness）と実際のクラスの両方に適用されます。 あなたが選んだ強度レベルに応じて、白が説明されます。ゲームはあなたにカロリーが燃えていると伝えますが、その数は通常膨らんでいます。 「正確な読書をするためには、年齢の高さと体重を考慮する必要があります。



ちょうどダンス： "汗の点と彼らが焼かれたカロリーとどのように似ているかは、少し膨張し、いくらか混乱しているようです。 しかし、数字はあなたに何かをしていることを心から忘れさせてくれるものを与えてくれるし、もしあなたが楽しくてそれに固執すれば、それは重要なことだ」

ダンスダンスレボリューション： 「軽い」強さでは、毎分約5.9カロリーを燃やします。 標準で6.7; 8.1では難しい。 「ミドルレベルのゲームとトレッドミルで歩くことを比較すると、1時間に3.66マイル歩くのと同等です」とWhite氏は言います。 「厳密な心血管訓練では可能なことは間違いありません。

結論は？ あなたがそれをやっているにかかわらず、移動は常に良いことですが、exergamesは現実世界での作業を完全に置き換えるべきではありません。



「まったく、健康的な食事計画と連動した動きと活動は、体重減少に役立ちます」とホワイトは言います。 「時間とエネルギーを本当にこれらのゲームに費やしていれば、おそらく何らかの結果が出てくるでしょう」と述べています。ジム、トラック、陸上、プールのいずれであっても、トレーニングを受けることができます。 「結局のところ、あなたが実際に執着するものについてです。それがあなたの最善の策です」

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