CrossFitとは何ですか?

手短に言えば、CrossFitは、最初のCrossFitジムであるCrossFit Santa CruzのオーナーHollis Molloyによると、「個人の健康と運動能力を向上させることを目的としたコミュニティ駆動の証拠ベースのフィットネスプログラム」です。 CrossFitは、様々な高強度の演習や動きからなるグループワークアウトに焦点を当て、非常に熱狂的なフォロワーを誇っています。

では、これらのグループワークアウトには何が伴いますか?

各CrossFitセッションは、CrossFitウェブサイトが「常に高い機能強度で行われる絶えず変化する機能的な動き」で構成されている、Day of Work(WOD)を中心としています。ウォーキング・ルーメン、バーピー、ボックス・ジャンプ、ジャンプ・ロープ、より多くの 例えば、ウォームアップ後、WODは、20分間で3つの異なる運動の可能な限り多くのラウンドを完了するよう指示することができます。



強烈な音。 CrossFitを開始するには、すでに「フィット」する必要がありますか?

いいえ、「CrossFitを開始するための前提条件はありません」とMolloy氏は述べています。 「私の3歳の息子はCrossFitをやっており、私の63歳のお母さんもそうしています。」Molloyは、年齢にかかわらず、CrossFitは「健康と健康を重視する人と誰でも」を対象としていると説明しています。 あなたのCrossFitトレーナーは、準備中に機器やエクササイズに慣れるためのコーチングを提供します。 初心者は、WebサイトCrossfit JournalでCrossfitを開始する方法についてさらに読むことができます。

はい。 結果が表示されるまでにどれくらいの期間が必要ですか

時間は、MolloyがCrossFitワークアウトに参加することを1週間に5〜6日間推奨するプログラムを厳密に遵守しているかどうかによって異なります。通常、最初の月に結果が表示されます。



CrossFit Gamesについてもっと教えてください。

「Fittest on Earth」を見つけるために自己宣言された競技として、2007年にCrossFit Gamesが最初に発売されました。このゲームは、競技者の全体的なフィットネスレベルをテストし、一連の課題を含みます(直前まで競技)、そり - 引っ張りから足なしロープ登り、逆立ち歩行まで。 毎年、競技大会は5週間にわたる世界各地のオープンコンテストから始まり、そこから17の地域のトップアスリートが進出します。 リーガルズステージは3日間のコンペティションで、リーボック・クロスフィット・ゲームズの最終ステージに入ります。リーボック・クロスフィット・ゲームでは、上位50人の男性と上位50人の女性が地球上で最も冠を冠しています。 (ええ、何かに熱望していますか?

CrossFitジムを見つけるにはどうすればいいですか?

認定されたCrossFitアフィリエイトと一緒に働いていることを確認するには、CrossFitウェブサイトのAffiliate Finder Mapを使用してください。



[クロスフィット] コレさえできれば大丈夫 -初級〜中級 編- [筋トレ] (10月 2019).