不穏な夜が良いと思える唯一の時間は、歌の歌詞です。 特に暑い夏の夜に睡眠に問題があった場合は、気温の変化がそのトリックを行うかもしれません！ 最近の研究によると、就寝時に約65-68度のより涼しい室内温度は、あなたの脳と体の「ベッドのための時間」スイッチを反転させ、あなたがより早く眠るのを助けます。 しかし、唯一の方法は、眠りの土地にあなたの方法を震えていると思う前に、我々はそうでないことを約束します！ 大きな睡眠へのトリックは実際にあなたの体を約90度に保っていますので、使用する衣類、シート、毛布、羽毛布団に注意してください。 彼らはすべて、涼しい環境の中で激しい体温を維持するのを助けます！
誰もが厳しい時を過ごす。 あなたの側に誰もいないと思うようにあなたを歪めてしまう仕事の不安、煩わしい義理や慢性的なストレス。それをまっすぐに巡航している人たちを嫉妬していて、彼らの顔？ さて、ガラス半分のギャル、恐れはありません。 あなたはより肯定的な見通しを持つことができ、最終的に慢性的な否定的な考えを抑制します。 関連研究： 他の青い気分を過小評価している肯定的な心理学者であるマーティン・セリグマン博士は、認知療法に使用されている非合理的思考を論じるアルバート・エリス博士の方法からABCDE法を適用しました。 この方法を使用して、不幸に対処し、より豪快な態度で厳しい状況に取り組むことができます。例として仕事の問題を使用します（ただし、この方法を個人的な問題として使用できます）。ABCDEモデルを最初から最後まで適用する方法は次のとおりです。 Aは逆境のためのものです。 それが好きだと教えてください。 客観的にあなたを悩ませている状況を考えてみましょう。あなたのマネージャーは、あなたが提出したレポートに不満を持っているとしましょう。 一度冷却したら、あなたの上司を責めたり、仕事に対する彼女の批評に疑問を投げたりするのではなく、本当にあなたを怒らせることについて考えてみてください。 Bは信念のためのものです。 あなたが何を考えているのか見てみましょう。 状況についてあなたが作っている
運動後の痛みは、あなたが質の高い汗セッションをしたような気分にさせることができます。 しかし、痛みは必ずしもあなたが後になるつもりの方法を示すものではありません。 しばしば、慣れていない筋肉を使用したときには痛いことがあります。体型が整っていても、新しいクラスや運動療法を試しても、体は使用されません。 ニューヨークのシフト統合医学の理学療法士であり医師でもあるPatrick Walsh博士は、「痛みは筋肉の小さな涙によって引き起こされます。 専門家は、筋肉の痛みが関節内の乳酸の蓄積を示していると思っていましたが、その後、彼らはあなたが長い時間ではない活動をしたとき、あなたの筋肉はちょうど小さなリップを得ていることを理解しました。あなたが非常に長いランや新しいブートキャンプクラスの後に感じる痛みを引き起こします。 ウォルシュ氏は、筋肉痛を取り除く最善の方法は、最初に起こるのを防ぐことだと強調した。 「いつも何らかのウォーミングアップをする」と彼は語った。 「身体療法や個人訓練では、運動準備と呼んでいます」ストレッチの代わりに、静的ストレッチ前運動をすると実際にあなたのパフォーマンスを妨げることがありますが、運動のために精神的および肉体的に準備してください。 右の筋肉が適切に発射されるように、あなたがやることに似た動きをします。 例えば、あなたがバスケットボールをするつもりなら、横に動か
