この秋、私たちは、明るくて冒険的な大学の女性のために書かれたBlogであるTheLalaのFriendsに向かい、あなたがキャンパス内外で生活しているかどうかにかかわらず、生活習慣のヒントを提供します。 このメンタルヘルスに関する記事は、インディアナ大学のララの寄稿者であるレイチェル・クヌテル（Rachel Knuttel）によって書かれました。
事実＃1：誰もが時々不安を経験するでしょう。
事実＃2：不安は、ほとんどの場合ストレスに対する完全に正常な反応です。
「ほとんどの時間」を定義しましょう。それは、私たちが試験のために勉強したり、私たちの課題を終わらせる動機となります。 それは、夜に奇妙な路地を歩くことに対して私たちに警告することができ、危険な状況での戦闘または飛行の応答の鍵です。 少しの不安を抱えているのは普通ではなく、健康です。 それは、私たちが良い決断を下し、物事を終わらせることを可能にします。
しかし、時々あなたに影響を及ぼすだけでなく、不安が問題になります。 毎日のあなたの考えを消費し始めるとき、それはより深刻なものになるときです。 あなたの仕事、個人的な生活、または健康に影響を及ぼすようになったら、本当の、診断可能な不安障害があるかもしれません。 多くの人が "あなたは私の不安を引き起こしている"のようなフレーズを吐き出すか、言い訳として不安を使うが、一部の人にとっては、不安障害が本当の問題を引き起こす可能性がある。
不安障害は、通常、過度の不合理な恐怖を中心にしています。 不安障害のいくつかの一般的なタイプは：
- 広場恐怖症 ：あなたが逃げることのできない場所にいることに対する恐れ
- パニック障害：これは強烈なパニック発作を繰り返す
- 一般化された不安障害 ：一定の心配
- 社会的不安障害：注意の中心となり、新しい人と話すことができない
では、これらのタイプの不安の1つを持つことと心配していることの間の主な違いは何ですか？ ここに411があります。
原因
あなたが心配しているなら、それはおそらくあなたの人生で起こっている何かによって誘発されるでしょう。 あなたのボーイフレンド/ガールフレンドの両親と初めて会うこともあれば、グレードの50％に相当する本当に大きなペーパーを持っているかもしれません。 これらの特定の出来事は、不安をもたらすものであり、理にかなっており、イベントが終わったときに不安は最終的に消え去るでしょう。 不安障害を持つ人々は、しばしばいつも心配しています。 不安を解消する特別なストレス要因はなく、その恐怖はしばしば非合理的です。 理論的には心配してはいけないと心配している人は知っていますが、彼らの脳を聞くことはできません。
強さと長さ
上記のように、あなたが不安障害を持っている場合、あなたの不安はストレス要因の大きさと同じではありません。 たとえば、クラスで迅速かつカジュアルな3分間のプレゼンテーションを提供するという考えは、単に望ましくないだけでなく、実際にあなたを委託して退職させ、仕事を遂行できないままにしてしまいます。 上記のように、長期間の心配もあります。試験の数週間前から数週間前に考えてください。
症状
あなたは心配しているだけではなく、あなたの心配から肉体的に病気です。 激しい不安は頭痛、めまい、震え、吐き気などの原因となることがあります。 あなたは、あなたの恐れ以外のことを考えたり集中したりすることはできません。 あなたは赤か汗をかく。 これは、あなたの胃の中の蝶だけではありません。
私たちはWebMDではありません。私たちはあなた自身やあなたのルームメイトを間違ったことで診断させたくありません。 しかし、もしあなたが上記のことがあなたや友人にとって真実ならば、不安は治療可能であり、医師に言及するのを恐れるべきではないことをご存じですか？ あなたの精神的健康を守ることに何も問題はありません 。 それはララを愛するあなたにとって非常に重要な部分です！
あなたが不安障害を持っている人を知っているなら、彼らの状態を明かさないようにしてください。 彼らの子供の兄弟と考えることができます - 彼らは望むならそれを楽しむことができますが、できません。 代わりに、もし彼らが助けを必要とするなら、彼らのためだけにそこにいることを確認してください。 落ち着かせるようには言わないでください。彼らは落ち着かせる必要があると知っています。 あなたが不安に悩まされたり、悩まされたりしていることを彼らに教えてはいけません。彼らの不安が彼らの周りの人々にどのように影響するかについては、すでに自覚しているでしょう。 気を散らしたり、座ったり聞いたりしている人や、友人と静かに座っている人もいます。 それぞれの人が違うのと同じように、それぞれの人の不安は異なります。
不安について知るのに最も重要なことは？ KINDです。 あなたがそれに苦しんでいる（またはあなたがテストについてストレスを感じている）場合は、自分が親切になり、不安に悩まされている場合（またはテストが重視されている場合）、友人に親切にしてください。 笑顔と抱擁は遠くに行くことができます。
