テレビでシャンプー広告を見たことがありますか？ 私は本当にそれを見た意味ですか？ モデルの美しい髪は、しばしば長く、シルキーで、平均的な女性には完璧です。 女性はその髪が欲しい。 希望的な思想家として、我々はこれらの宣伝された製品を購入し、髪は単に毛髪製品のために同じ結果を見ると考えています。 しかしそれは容易ではない。 コマーシャルは、良い遺伝子に加えて、モデル全体のダイエットも、その偉大な髪と多く関係しているという事実について、少しの免責を置いていません。
事実、モデル状態の髪はコンディショナーとスタイリングクリームの数回分以上かかります。 髪の毛の製品を盛り上げる前に、あまりにも美しいロックの根を保護し、栄養を与える栄養価の高い食品を食べることの影響を考慮してください。 私たちの体の他の細胞と同じように、スムーズで輝きのある毛嚢は、私たちのフォークからの食物によって食べられます。 私の4つの食べ物を使い始めると、本当にあなたの髪の毛を下ろす準備ができています。
鮭の缶詰
あなたのために良い成分：タンパク質、オメガ3（光沢のある髪のため）昨年、クリーブランドの冬の真っ只中に私は皮膚科医に生と乾いて脆い手で行った。 私は素晴らしい処方強度のスキンクリームがそのトリックをするだろうと思った。 私の手を素早く見た後、私の皮膚科医は私に処方箋を書きましたが、それは魚油カプセルのためのものでした。 数週間以内に、水分が戻ってきて、乾燥が輝く肌に取り替えられました。 今、あなたの頭皮を想像してください。 それは同じ概念です。 結論：健康な髪は健康な頭皮から始まります。したがって、より多くのオメガ3を取り入れることは役に立ちます。 それを得るための素晴らしい方法は何ですか？ 缶詰のサーモンを通して。 それは安く、オメガ3で満たされ、あなたの心も守ります。 サラダにいくつか投げたり、サケのハンバーガーを作るか、パスタと混ぜる。
メキシカンオムレツ
あなたのための良い成分：タンパク質、ビタミンB12、AとCあなたの細胞はタンパク質を愛する、それはあなたの髪もそれを愛していることを意味します。 タンパク質は、細胞形成および細胞修復の両方に必要である。 だから、あなたの髪を最高の状態に保つために、高品質のタンパク質源に焦点を当ててください。 卵は便利で低カロリーのパッケージで最高のタンパク質源の1つなので、私のお気に入りの一つです。 午前中にあなたの卵の抗酸化価値を高めるために、オムレツにピーマンとホウレンソウを投げます。あなたの髪はそれらも大好きです！
100％Whole Wheat Pasta
あなたのために良い成分：亜鉛、Bビタミン複雑な炭水化物に見られる栄養素は、あなたの髪のために驚異を確実にするでしょう。 100％全粒粉を食べることの多くの利点の1つは、Bビタミンや亜鉛をはじめとする豊富なビタミンやミネラルを豊富に提供することです。 亜鉛の欠乏が脱毛につながることが研究によって示されているので、亜鉛は細胞および髪の成長を促進する上で重要な役割を果たす。
トマトソース入りホウレンソウ
あなたのために良い成分：鉄、ビタミンCこの緑の葉野菜には、鉄を含むビタミンやミネラルが含まれています。これは生命や髪の健康のための必須ミネラルです。 鉄は赤血球を介して酸素を運ぶので、それを十分に得ることが不可欠です。 鉄分欠乏症を避けるための確実な方法は、鉄分が豊富な食品と鉄分を吸収するビタミンCのソースを組み合わせることです。 トマト（とトマトソース）、ブロッコリー、ピーマン、カボチャのようなビタミンCの豊富なソースがミックスに加えられると、私たちの体はより多くの鉄を吸収することができます。 より多くの鉄=より多くの酸素=美しい錠。
コラム：健康的な髪のためのサツマイモのレシピ
Brigid Titgemeierがこの記事に貢献しました。
