科学者： YouBeauty睡眠の専門家Shelby Harris、Psy.D. 答え：時々あなたが朝起き、警報が警告を出すとき、あなたの体は単に「いいえ」と言うでしょう。本当にあなたがその日を乗り越えることができる前に、ボタンはそれほど大したことではありません。 週に少なくとも3回それをやっているのなら、おそらくもっと大きな問題があるでしょう。一部の人々にとって、スヌーズを押すことは、あなたの歯を磨くことと同じくらい朝のルーチンの一部です。 それはあなたが必要とする睡眠の量や質を得ていないという良い兆候です。 そのボタンを叩いて顔を枕に叩き戻すと、もう少し目が覚めますが、それはしばしば非常に浅くて落ち着きのない睡眠です。 ビープ音の間の昼寝の長さが長すぎる場合は、睡眠の深い段階に入って、その真ん中で再び目を覚ます必要があります。これは、ベッドから自分を賞賛した場合よりも、初めて。 言い換えれば、スヌーズを打つことは、あなた自身の好意を感じているように感じますが、その影響は最小限であるか、存在しません。実際、長期的な問題をさらに悪化させる可能性もあります。 良い睡眠の鍵の1つは、一貫した睡眠パターンです。 あなたは本当に、本当に仕事に行きたくないときに、このパターンを投げ捨てて、1時間半、数日もう一日スヌーズして、それを認めてもいいです。 あなたの最高の睡眠のために、あなたの体が必要とするすべての睡眠を得るために、あなたは毎晩同じ時間に寝ると同時に、同じ時間に目を覚ましたいと思います。スヌーズする必要がある場合は、それは深い眠りに落ちる機会を減らすために20分未満です。 本当の理想は、定期的に十分な睡眠を取っていることを確認して、スヌーズをまったく打つ必要がないようにすることです。
