春が私たちの上にあるので、風景やシーズンの変化が気分にどのような違いがあるのか​​考えています。 私たちはしばしば外部の状況や状況に左右されます。 時には世界が私たちを周りに何が起こっているのかにかかわらず、私たちは自分自身を変えることができ、私たちはどのように感じるのですか。 春は素晴らしいですが、あなたは冬に何をすることができますか?その答えは感情的知性(EI)の領域に当てはまります。

  • 正しい名前をつけてください。 感情を理解するための第一歩は、感情を認識して特定することです。 感情の命名は、負の感情状態の強さを急速に高めることができる脳の感情記憶バンクである扁桃体を抑制する脳の一部を活性化することができる。 自分自身に質問する: どのように感じるのですか?
  • 注意を払う。 私たちは、注目を集めるものに感情的に反応し、私たちが焦点を当てているのは、現実のものであろうとなかろうと、しばしば現実を決定します。 私たちの焦点を変えることは、我々の認識と私たちが持っている感情を変えることができます。 たとえば、本質的に外に出ることは、心の中で私たちの焦点を変えることができます。 音楽もそうです。 もっと権限を与える別の質問をすることは、私たちの焦点に変化をもたらし、それを実行することによって別の結果を生み出す可能性があります。
  • 私たちは 、私たちが持っているのと同じくらいの気持ちを持っています。 私たちの体は、私たちの気持ちに基づいて一定の方法で動きます。 これは、散歩や運動に行くと、しばしばうつ病や不安を感じることができます。 私たちは、顔の筋肉、姿勢、呼吸、動きなどさまざまなことをします。 笑顔 - 私たちの目で本当に笑っている簡単な行為 - 30秒間は、よりポジティブな状況で状況に対応するのに役立ちます。 さらにポイントすると、それは残っており、私たちの周りの誰にとっても、より良い(そしてもっと長く)行動するようになっています。
  • あなたの言葉を見てください。 私たちが使っている言語は、私たちの感情の内容を色づけします。 私たちの経験を強化する言葉を使うと、それは私たちの気持ちを高めます。 高められた言葉で、否定的な出来事を誇張すると、私たちは悪化します。 弱い言葉やフレーズで肯定的な状況を軟化させることは、私たちの生活や私たちの意思決定を妨げます。

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