旅行にはあなたの食事を脱線させる面白い方法があります。 しかし、道路(私たちはあなたと話している、フライド・フードとダイエットソーダ)で何が起こるのか、道にとどまらない。 それらの不健全な選択肢が追加されます。

あなたが旅に出ようと、飛行機で飛び回っているかどうかに関わらず、ここでは旅行中に軌道に乗るためのいくつかの方法があります。

空で始まらない

あなたはタンクの中のガスなしで車道から抜け出すことはありませんでした。なぜあなたは自分の餌を食べることなく旅行に出発しましたか? 不健全な休息、コンビニエンスストア、またはファストフードチェーンの提供で誘惑されないように、前にバランスの取れた食事や軽食をお持ちください。 たとえそれが空港に行く途中でタクシーにリンゴとアーモンドのあるものがあったとしても、それは起こります。



手軽に、健康に楽しい旅行のスナックを手に入れよう

これらの素早く栄養価の高いお酒は、あなたが出会えるのを助けます。

  • ナッツと種子:繊維、脂肪、タンパク質の組み合わせは、血糖値、気分、エネルギーを安定に保ちます。 追加ボーナス:ナッツは体重をチェックするのに役立ちます。 プラス、ナッツと種子はほとんど部屋を占有しません - あなたが光を詰める必要があるときに最適です。
  • ヨーグルト:カルシウムは神経系を和らげ、含まれているタンパク質はあなたが満腹になるのを助けます。 可能であれば、砂糖からの過剰なカロリーを避けるためにプレーンを選択し、代わりにシナモン、ナッツの散らかし、またはバナナの半分を加えます。
  • 硬い卵:卵は瞬時の部分制御を提供します。 2つは150カロリーを戻し、10グラムの飽和タンパク質を提供します。
  • チーズ:ヨーグルトのように、チーズはタンパク質とカルシウムを提供します。 スティック、ウェッジ、ストリングチーズのようなシングルサーブのオプションは、部分コントロールを思い浮かばせるものです。 いくつかの休憩所、コンビニエンスストア、空港では果物やチーズの箱を販売しているので、移動中のスナックを楽しむことができます。 ダイビングをする前に、コンテナあたりのサービング数を確認してください。
  • フルーツ:ブドウ、リンゴ、オレンジ、バナナはすべてうまく行き、充填繊維と甘みがあり、キャンディディスプレイのサイレンコールに抵抗するのに役立ちます。 あなたの袋の中の他のものに触れる果物について魅力的でない場合は、皮をむいて何かを探したり、果物を自分のジップロックまたはポーチに入れておいてください。
  • スライスされた野菜:ペッパー、セロリ、スライスキュウリ、ベビーニンジンはうまく旅行し、繊維の充填はもちろんのこと、満足できるクランチを提供します。 あなたは一人で楽しむこともできますし、ゆで卵、チーズ、またはフムスとペアリングすることもできます。
  • シンプルなサンドイッチ:全粒粉パンにレタスとトマトを入れた控えめな七面鳥のサンドイッチは、約250〜300カロリーを戻します。これはいくつかのキャンディーバーよりも少ないものです。 タンパク質と炭水化物のコンボはあなたの気持ちを良くし、七面鳥のトリプトファンは旅行関連のストレスを和らげます。 別のオプション:高カロリーサンドイッチを旅行コンパニオンで分割するか、後で保存するために半分を保存します。
  • タンパク質バー:長い旅行で食事の隙間を埋めるのに役立ちます。 理想的には5グラム未満の砂糖を含む、少なくとも4グラムの繊維およびタンパク質を含む最小限の処理を施したものを探す。 KINDバー、Chia Warriorバー、Perfect Bars、Lara Barsを試してみてください。
  • ポップコーン:これは長い時間がかかるものを食べるのが好きな人にとっては素晴らしい選択です。 他のスナックアイテムよりもカロリーが低いことを除けば、ポップコーンは繊維を多く提供する全粒粉です。 追加ボーナス:シングルサービングバッグを見つけるのは簡単です。

水分を溜めておく



軽度の脱水症状は飢えと誤解され、あなたの体調が遅くなることがあります。 特に飛行している場合は、旅行時に水とセルツァーをたくさん飲んでください。 あまりにも多くのカフェインが脱水することができ、10分ごとにおしゃべりしなければならないように感じさせます。 別のヒント:スキムや低脂肪ミルクを使って作られたミルクやカプチーノは、道路や空港で食べ物のオプションが気に入らなければ、あなたを倒すためのタンパク質を提供します。

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