これまでに喫煙をやめようとしたことがある人は誰でも、2つのことを知っています。たばこは明らかに悪いことです。 実際に、10人の元喫煙者のうち6人は、最初の試行でうまく止めることができず、喫煙をやめる前に複数回試みることができません。
落胆せず、それに固執することは不可欠です。 良いことは、ガムやパッチなどのニコチン補充療法から、ChantixやZybanなどの処方薬にいたるまで、禁煙オプションが豊富にあることです。 しかし誰もが投薬ルートに熱心です。
処方薬を一切服用せずに終了する場合や、成功のチャンスを上げるために薬物療法と自然療法を併用したい場合は、自然に喫煙をやめるための実証済みの方法があります。
1.ポップ魚油サプリメント。 研究は、オメガ3脂肪酸がタバコの欲求を減らし、人々が毎日喫煙するタバコの数を減らすのに役立つことを示しています。 通常のタバコ喫煙者には、1ヵ月間、毎日魚油サプリメント（EPA 2, 710ミリグラムとDHA 2, 040ミリグラム）を1日1回投与した場合、平均して1日2本のタバコを喫煙し、タバコ喫煙量が大幅に減少したと報告しています。 さらに、サプリメントを止めてから1カ月後でさえ、たばこの渇望は戻ってこなかった。 ボーナス：オメガ3sは、心臓病、がん、しわに寄与する炎症を軽減します。
2.汗をかく。 Mayo Clinicによれば、穏やかな歩行や一連のスクワットなど、適度な身体活動のわずか30分で、タバコの欲求が消えてしまうことがあります。 研究によると、1回の運動で脳の活動が変化し、ニコチンに対する渇望が減ることが示されています。 さらに、働くことは、禁煙に関連するあらゆる体重増加と戦うのに役立ちます。
3.不安をタップします。 鍼や指圧と同様に、タッピングは身体のエネルギー経穴を利用する技術です。 これらのポイントを刺激して、毎日数分間、指先で指を押してストレスを軽減することができます。 「喫煙はストレスに密接に結びついています」と、体重減少と体の信頼感のため の タッピング・ソリューションの著者Jessica Ortnerは説明します。 「私たちはストレスから救済を求めているので、たばこを手に入れます。 ストレスを目標とするときは、たばこの渇望を軽減します」タッピングに関するチュートリアルについては、このビデオのデモをご覧ください。
4.別の方法を試してください。 催眠と鍼治療が実際に喫煙を止めるのを助けることができるかどうかについては、研究が打ちのめされていますが、逸話的にこれらの方法は、やめるよう動機付けられた人々を助けました。 1つの研究は、鍼治療が喫煙意欲を弱めることを発見しました。 さらに、これらの方法を試す上で害はありません。
あなたの口を忙しくしておきなさい。 あなたがストレスを感じているときにタバコに達するよりもむしろ、それらの口頭渇望を満たすためにシュガーレスガムの一部をポップします。 また、ポットコーンやスライスされたニンジン、セロリなど、低脂肪のクランチスナックをお持ちで、口を詰めてタバコを吸わないようにしてください。
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