あなたがほとんどの人に似ていれば、今年の決議は去年の決議（そして前年の決議）とよく似たものになるでしょう。 新年の決議の問題は、あなたの行動を変えることが難しいことです。 長年に渡って、あなたは食べる方法、仕事に費やす時間、運動する日（またはしない日）、家族や友人との交流など、多くの習慣を開発しました。 あなたの動機づけシステムは絶え間なく設定されており、何度も何度も習慣的な行動を続けています。あなたの行動を変えることは、来年度のことを変えることほど簡単ではありません。 来年が今年と違うという単純な声明は十分ではありません。残念ながら、あなたの行動を変えるには仕事が必要です。あなたの人生のいくつかの側面でこの難しい作業が起こらなければなりません。 あなたが適切に準備すれば、新年に新しいことをする準備ができます。 ここにいくつかの推奨事項があります。 1.肯定的な目標を設定します 。 あなたの目標を設定する方法によって、それらの目標がいかに簡単に習慣に変わるかが決まります。 あなたが食べることの少ないようなネガティブな目標を設定した場合、あなたは主に行動を起こさないことに集中しなければなりません 。 行動を避けるための習慣を作ることはできません。 アクションを実行するための習慣しか作成しません。 したがって、あなたが取ることができる行動について積極的に目標を再確認してください。 あなたが新年に食べたい食べ物の種類と、それをあなたの食生活に加える方法について考えてみましょう。 あなたの世界を再構築する 。 一般的に言えば、人々は難しいものに簡単なものを好む。 あなたの行動に対する環境の影響を過小評価する可能性があります。 したがって、あなたの世界を再構成して、望ましい行動を簡単にし、望ましくない行動を難しくする。 心理学者は、アイスクリームを自宅に持っていないと食べるのが難しいと言うことを研究する必要はありません。 3.あなたの習慣を乱す 。 あなたの人生の多くはオートパイロットで行われますが、それは一般的には良いことです。 あなたは、望ましい行動を促進する良い習慣を開発しているので、人生の多くの課題で成功します。 しかし、あなたの行動を変更する必要がある場合は、あなたの行動をサポートする環境の側面を切り替える必要があります。 たとえば、自宅で無意識のうちに食べることが分かった場合は、食器や銀製品の周りを移動します。 今、あなたがキッチンに入るたびに、あなたの行動について考える必要があります。 そしてそれはあなたに新しい行動を起こす機会を与えます。 4.人々を巻き込む 。 あなたの意欲が旗を込めて変化し始めたら、あなたを助けてくれるパートナーを見つけてください。 友人、隣人、家族、同僚を登録してください。 あなたが変更を行うのを手伝って彼らを乗せてください。 彼らにナーグの許可を与えてください。 あなたが誘惑に近づいているときにそれらを呼びなさい。 人間は社会的な生き物です。 その社会的な力をあなたの利益に利用してください。 5.ジャーナルを開始します。 永続的な変更を行う前に、自分自身をより良く知る必要があります。 ジャーナルをまとめて新しい行動セットへのパスを計画するのに役立ちます。 あなたのお手伝いをするために、Smart Change Journalを作成しました。ここで無料でダウンロードできます。 雑誌は私の新しい本スマートチェンジの仲間として作られましたが、あなたはこの雑誌を使わなくてもこの雑誌を書き始めることができます。あなたの決断を達成する準備を数週間行っても、あなたが過去に持っていたよりも。 今年は、過去に失敗したものを再訪するのではなく、全く異なる解決策を試すことができます。
